4km 什么是厌跑期

4km+2组700米间歇。

前天看到谈厌跑期的文章。这也很正常。特别是跑的多跑的快时候。身体和心理都是有一点压力的，厌跑我觉得主要还是量大了。想一想如果一天跑1km，2km。会有厌跑吗。身体负荷不大。同时适量运动有益健康。

往往随着跑量累积，开始追求更远更快，时间久了，多少会有疲惫。之前写过一篇文章。大部分不是专业运动员要竞技，出成绩。很多人要工作，搬砖养家糊口。精力毕竟有限。所以，劳逸结合。循序渐进，适当调整。跑量，配速重要也不重要。

我们到底要跑多久？一个月，半年，一年？三年？只要膝盖不伤，我是要一生坚持下去的。然后，了解跑步相关知识也很重要。基本跑姿要对。可以避免少受伤。

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