健康生活好习惯

1.多喝水

新陈代谢差多半是喝水不足导致的，正常一天要喝到7-8杯水，长期维持正常量才能提高新陈代谢。

2.早餐吃好

早上起来代谢系统基本是龟息的状态，食物有助于让代谢系统迅速进入状态，开始燃烧脂肪，但是别吃太饱，但是要吃好。

3.适度吃辣

辣味中含有加快新陈代谢的化合物，可以加快脂肪的燃烧。

4.持续运动

运动是超有效的办法，如慢跑、跳绳、游泳等可以加快新陈代谢，每次运动30分钟，还可以增强抵抗力。

5.多吃鱼

常吃可以降低荷尔蒙水平，增加代谢速度。

6.充足睡眠

早睡早起，良好的睡眠可以消除自身疲劳，加快新陈代谢。

基础的代谢其实也离不开我们的衣食起居，不光要吃好，还要睡好，运动好，一起养成好习惯，做个美美的瘦子吧！