孩子挑食、偏食不好管？家长掌握饮食规律，5点培养孩子好习惯

没有什么比孩子的吃喝拉撒睡更影响大人情绪的了，如果说这五个关键里面哪一个最让家长头疼，很多人会选择吃饭，特别是两代人的家庭中，这是一件艰巨而重大的工作，不管是从观念理念，还是从孩子的配合对来说。

孩子因为受各种因素影响，饭量也会忽高忽低，在这家庭成员特别是爷爷奶奶眼里，那就是饿肚子，孩子不好好吃饭，只好采取喂饭的方式，不管是玩手机还是看电视，甚至追喂饭，这些都是一些不良的饮食习惯。

孩子这些不良饮食习惯的养成得益于家长对于孩子的过度紧张，甚至说是过度的关注，孩子饭量大小也是有前提，比如饭菜确实不合口，比如天气炎热，比如零食吃多等等，胃口一共就那么大，怎么可能保证每顿饭都可以吃那么多的饭。

我有个表弟，小的时候，不能自己吃饭，但还算属于很乖的那种，就是看到表弟爸爸用给苹果打个电话，给樱桃打个电话之类的这种方式哄骗表弟吃饭，但是后来表弟长大，这种方式不管用，就开始采用一些对孩子有吸引力的方式，等这些都失效，就想孩子长大了自然就改了。

其实还真的不是这样，不是所有的问题都可以靠一句“孩子长大了自然就会了”解释，习惯的养成是一个长期的积累，单独靠一次两次无法真正的解决这种习惯问题，我们常说“江山易改本性难移”，基本也是同样的一个道理，只有爸爸妈妈在孩子小的时候多多进行引导，帮助他们改掉不良习惯，养成好习惯。

1.家长以身作则

很多家长都有吃饭看电视刷手机的习惯，因为身边这样的情况太多，成年人习以为常，但对孩子而言这些都是新鲜的体会，并发现原来吃饭也并不是一定要专注吃饭，还可以看电视玩手机，他们自然有理由针对于家长采取一些反驳“你做不到为什么要求我做到？”

家庭吃饭的时候，需要创造一个轻松环境，孩子不至于产生反感与紧张，古代有“食不言寝不语”，虽然不至于要求如此严格，家长在与孩子吃饭的时候不要过于打闹，避免因为玩闹造成孩子呛着。

2.饮食规律

很多家长反应说孩子吃饭没规律，想什么时候吃就什么时候吃，想吃什么就吃什么，这些的产生主要是因为很多家长自己怕孩子挨饿，东给孩子塞一点，西给填一些，孩子胃口都被这些东西占据了，吃饭自然没规律，变成了什么时候饿什么时候吃。

爸爸妈妈需要根据孩子的生长特点，给孩子制定适宜的饮食规律，一天几顿饭，几顿加餐，每顿饭大约吃什么东西，以及一顿饭吃多久等等，慢慢的经过一段时间调整，孩子饮食自然慢慢的规律起来。

这里面有个饮食前提，就是家长不要强迫孩子去吃饭，也不要过多的给孩子吃各种零食，即使孩子在此饭点不吃也没关系，等到下次饭点的时候还可以继续吃，饿一顿饭并不会对孩子的身体产生危害，反而促进孩子的吸收以及更好的饮食。

3.固定位置吃饭

每个家庭都有自己的饮食习惯和特点，很多家庭中孩子吃饭并不是在饭桌旁边反而是在家庭中的任何场所，并且很多家长认为孩子只要吃饭就是很好，在哪里都无所谓，其实这种想法不对。

孩子固定吃饭，可以让他们学会自律，除了饭桌任何地方是没有饭菜的，如果想吃必须在饭桌的固定地方。同时，家长也要放手一下孩子，让孩子能够拥有使用一些餐具的权利，不要嫌弃孩子弄得到处都是，搞得地面很脏等等，孩子因为有这种权利，他们吃饭反而变成乐趣，也会更加愿意参与到固定地点吃饭中来。

4.养成卫生好习惯

我们都知道病从口入，饮食习惯的良好也离不开良好的卫生习惯，饭前便后洗手，外出回来也要洗手，这些良好的习惯，也是有助于孩子饮食培养的关键。孩子手上脏兮兮，肯定无法进食，爸爸妈妈用耐心引导，孩子慢慢的就会养成饭前洗手的好习惯。

5.避免偏食、挑食

每个人都有自己的口味选择，不光成人会挑食、偏食，孩子一样也会挑食、偏食。他们不知道的各种食物对身体带来的营养素，爸爸妈妈就需要跟孩子讲一些可以听懂的营养组成问题，可以与孩子的实际情况相结合，与孩子相关，孩子自然注意到。

爸爸妈妈给孩子做饭要保证每顿饭菜中含有孩子需要的足够营养，并且荤素搭配，如果孩子对某一样食物抗拒，父母不妨换种方式做菜，让孩子慢慢的接受并爱上这道菜，平时可以让孩子参与到做饭之中，孩子通自己做的饭菜吃起来也会很香。

孩子的饮食一直是很多家长头疼的大问题，但是只要抓住孩子的心理，找到孩子的真正需求，饮食好习惯的培养并不是难题。

父母在孩子饮食的时候，也要学会放手，并克制自己过于干涉的“诚心”，孩子慢慢的在这种促使之下，自然的也会将吃饭当成习以为常的事情，并好好的遵守规则。

【文/布丁妈妈私享会】励志职场辣妈，多平台邀约原创作者，专注孕产、亲子、育儿，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者，用爱分享育儿经验。