管理易怒的情绪

快节奏的生活方式，随着生活压力不断增加，越来越多的焦虑易怒，压不住火，爆脾气让人变得不可理喻。一爱到不利于自己有刺激就暴跳如雷，情绪不受控制说出伤人的话做出过格的事，事后追悔莫及。

我也偏偏是个急性子爆脾气，还影响了我的情绪让我坐立不安无处安处自己。意识到了爆脾气急性子的危害认识到了这种性格障碍是可以通过自我教育得到扭转，另一方面学会控制自己的情绪和对事情环境前因后果做思考，学会换位思考。

应该从第一个改变从学会尊重，人与人之间要相互尊重，小事情发脾气表现不满这是一个不懂得尊重别人的人，做不到尊重别人，自己也会同样得到的是轻视。

做到学会尊重下来就要学会换位思考。想发发脾气时，站在对方的角度上考虑一下，他为什么会这么做？而不是急于打回去，你声音高我比你还要高，你说一句难听话我去回复一会比你更有杀伤力的话。这样会做想他为什么这样做，他会不会是无意的呢？这样去思考就不会急于动怒。自己的情绪也得到了管理。

学会了换位思考，下来做到的就是管理情绪。易怒者往往缺乏理性的情绪控制力，因此可坚持情绪管理原则来训练自己，提高自己的自控能力。目前我做到的是每天静坐十分钟，每天会做记录影响心情的人和事做份析，发脾气的原因记录下来做为管理自己。不回避事情做到释放消化这不安定的情绪按抚好自己。做到同样的事不犯第二次。

能管理好自己的情绪还需要做到做事遇事放慢下来，易怒的人是需要改变急躁快速行事，一切放慢下来会得到改变。放慢吃饭尝到了食物的美味；说话的语速表达清楚了自己的意思和对方更有效的沟通；走路的脚步看到了沿途的风景、放慢做事的思维发现结果比原本好的多。现在也理解每次急燥发怒武先生说你不会放慢一点，我就来气。其实这是他的建议和提示，麿合了十几年如今才明白放慢一点的意思。最后还需要耐力，易怒的性格是急，也是缺乏延迟满足的能力，在毅力和等待的事情上术度缺乏耐力，爆脾气需要培养对焦虑无奈寂寞感的耐受力。更要学会宽容，宽容才会使人更淡定从容。

做好每天的安排计划和总结复盘，管事好自己的情绪向淡定从容这一步修炼。