小能熊成长日记 | 半年周更Vlog挑战

导言

小能熊成长日记

为了让自己更好的学习小能熊的课程，我决定以文章输出，去费曼课程知识的方式，倒逼自己去学习小能熊的课程知识。

小能熊终生学院

小能熊终生学院，是一所来自学习者、服务学习者的终生学习项目，专注于回答「学会如何学习」、「如何管理好自己」这两个问题。每个人都要终生学习，但是，只有真正「学会学习」、学会管理自己，我们才从终生学习的大学中毕业，才能在真实生活中找到精彩。小能熊，赋能并陪伴严肃、耐心、永不妥协的自我实现者。

正文

我是如何设立一个可执行的目标呢？

结合3大“利器”——2W2H模型、熊猴大作战、SMART原则

我会通过2W2H模型去思考why、what、how good，就像哲学家尼采说的，「当你知道人生的why，你就能搞定所有的how」。当我知道这些以后，我就会更有动力去完成我设立的目标。

2W2H

我特别喜欢熊猴大作战。人是由理性和感性组合的，而人又是区域懒惰的，喜欢舒适的，当我们要去做一些理性事情的时候，大脑里感性的猴子，就会出来捣乱。那只熊就是严肃、耐心和永不妥协的小能熊啦。就是这感性的猴子和理性的熊之间的抗争。当你想去做理性的事情时，感性的猴子出来捣乱，你要有战胜它的决心。

除此之外，一个合格的目标，一定是符合SMART原则的目标（SMART Goals）：S：Specific，合格的目标需要明确具体（最好搭上数字）；M：Measurable，合格的目标需要可量化；A：Attainable，合格的目标需要切实可行、可实现；R：Relevant，合格的目标需要和你相关，有意义；T：Time Based，合格的目标要有明确的截止时限。

SMART

同时再结合我以往的经验，100天日更文章计划，现在已经是第57（包括今天这篇文章）；100天跑步计划，现在已经是第74天了（包括今天，其中两天受伤了，暂停了运动），以及我在50多天的时候报了健身卡，转战了健身房，就把跑步当成了热身。通过我实际的经验，我发现这个计划是可以施行的，而且结果并不是目的，通往结果的路途中，我却看到了不一样的风景，放弃和坚持之间，最后妥协于坚持；想要得到的奖品，通过延迟满足，却发现其实自己并不想要那个奖品。这些都等完成100天计划以后，再和大家分享吧。

周更Vlog半年挑战

第一步：根据2W2H模型思考自己的why、what、how good

第二步：熊猴大作战，就是how good部分的奖励和惩罚了。

特别想和大家说一下「延续性奖励」。其实我之前已经写过很多次了，但是这次还是想要和大家重新分享一下。

比如我的「物质奖励」，即使我不完成这个目标，有钱了我就可以买到Canon G7X，不一定要等到完成任务，所以它带来的只是短暂的满足感。

但是「延续性奖励」是指，当你完成你想要完成的目标时，这个目标带来的效果，对你的生活产生「延续性」的影响。

比如当我完成这个挑战，我就会拍Vlog了，我就会通过视频的方式表达自己了，相应的一些剪辑、拍摄技巧我也掌握了，这些技能还可以对我后面的工作产生帮助，我表现好了，也许薪资就多了，也许就会得到公司的认可，我又会继续努力的拍摄和学习，就像一个滚雪球的效应。同时延续性奖励比物质奖励更来的鸡血！！！

第三步：根据SMART原则，设立目标，即how的部分

因为太熟练了，也因为自己根据以前的写作模板修改的，所以一下子就一步到位弄好了。

希望这个方法对你有帮助，屡试不爽啊！

话不多说，看思维导图。同时这个计划开始啦～（周末的时候，其实我已经录了Vlog - 01了～）

半年周更Vlog计划

写作时间：🍅x2

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自我管理

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