当跑得飞快时

      今晚在跑步的时候，有史以来第一次，体会到了什么叫抑制不住愉悦的感觉，那是一种你会觉得整个跑道都是你的，跑到北京、罗马、东京、巴黎都不是多大的问题，平均配速每公里6分45秒，我老婆在我身边讲：『这是你状态最好的一次』。

    相比昨天，这个感受完全不同：『我再也不想跑了』、『跑道就是刀山火海』、『多跑一步都是受罪』…..平均配速每公里8分50秒。

    这两天，同样的时间，晚上8点半。同样的地点，小区跑道。同样的温度，24摄氏度。同样的天气，多云。

    那到底是什么造成了两者迥然不同的结果和感受呢？

    从重启跑步的第一天开始，我就定下了一个小目标，不是跑多少次全马（说实话，我甚至感到自己并不是这块料），也不是跑到什么配速以内。很简单，我想跑一辈子。现在中国男性的平均年龄在73岁，这样算下来，我还要跑38年左右。

    为了实现这个目标，我选择最为养身的跑步法-MAF训练法。

    这个训练方法也很简单，有一个心率手表就可以实现。

    只需要在跑步的时候把自己的心率维持在：180-你的实际年龄，这个数值以下即可。

    训练的频率不复杂，每个星期训练至少3次，训练时间每次维持30-45分钟即可。

    第一次接触MAF的时候，我心里也犯嘀咕：『真的有用』？ 每次接触新技能、新方法的时候，每个人都会在心里问出这个问题，实际上我自己也搞不清到底是因为它真的没用犯疑问，还是因为单纯的不想让一个新东西闯入自己的生活而发生的心理抵抗。

    幸好有两件事让我把疑问稍稍的压了下来，第一是这个训练法是由菲利普 马费通所创，我习惯把他称作马教授、马疯子。因为他高中辍学，当过保安、搬运工，饿得住进医院，还开过黑诊所，但同时也成绩斐然，后来是芝加哥大学的博士，带出过无数位铁人三项、马拉松的冠军，是辅助医疗领域的先驱。第二，是我一直信任的老师，都在用这个方法跑步，他信我就信吧。

    接下来就简单了吧？跑就行了？

    不是，问题还多着呢。『今天有点不舒服，不跑了吧』、『今天工作太忙了，下次吧』、『XX和我约好要徒步，就当是体育锻炼了吧』，还有更粗暴的，『今天爷心情不好，就是不想跑，不伺候』…..各种各样的理由都会适时的出现。

  事情还得回到源头来说，我真的还想跑一辈子吗？你别说，挺想的。

    那怎么办？如何让理由不成为阻挡跑步的障碍？固定时间、固定地点、固定动作。每天下班回家，换衣服换鞋，走出门外，设定跑步手表，开始即可。甚至骗骗自己：『说好了，今天就跑一公里，跑完回去休息』。

  就这样有了第一个次，就会有第二次，跑着跑着就不会真想一公里就结束，就这样用了3个月，出乎意料的状态越来越好，在意料之外，体重也从原来的72kg降到了69kg。

  你看，这中间就根本没心情好不好，感受如何它们什么事，关键就在于你做了多少。

  今天跑步快要结束时，老婆叫我望向天空：『你看今天的月亮好圆，让我想起一个词』。

    『是什么』？

    『守得云开见月明』。