坐着可以减肥？是真的！懒妹赶紧get起来！

基因健康开课啦

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自从进入了2019年后，朋友圈很多人都纷纷晒出了新一年的减肥计划，不曾想到，还没开始就已经结束了...毕竟她们面对的是，2019年第一只减肥拦路虎——春节...

有位减肥的前辈（已放弃）曾经跟我说，只要过完春节回来没有增重十斤，就算是打赢了过年这场硬仗！

而现在，春节的假期即将接近尾声，我的肥肉还有久吗？

既管不住嘴，又迈不开腿，我应该怎么办？

不能躺着减肥，那我是不是可以坐着减肥？

“是的！你可以坐着减肥！”

这个方法，收假后在办公室同样适用！

1、坐姿端正

过年宅在家中，偶尔可以葛优瘫，坐起来的时候，一定要坐姿端正。

不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

办公室长期久坐的女性一定要牢记这一点！

2、不要忍便

因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！

此外，早晨起床时先喝一杯蜂蜜水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3、腹式呼吸

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

4、无时无刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、勤做运动

除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

如果没有运动的话，坐着或是躺着都容易让人长胖。因为摄入的热量跟卡路里没有被运动消耗的话，就会堆积成脂肪。但坐着跟躺着胖的部位会不一致，一般来说，坐着主要是下半身的部分容易发胖，而躺着是全身发胖。建议多锻炼，保持身体健康。

进食以后平卧如果长时间不活动会出现肥胖，如果长期久坐也是会出现肥胖，腹部脂肪堆积，要经常运动，适当控制饮食量，不运动会出现能量转化成脂肪导致肥胖。平时进食以后可以适当的散步，不要长期久坐，经常运动，适当的控制饮食量，可以避免肥胖。

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新的一年，愿大家事事顺心、心想事成

ヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

早日甩肉到健康体重。

如需我们的帮助，

我们将竭诚为您服务！

新年快乐。❤

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