2018-12-11《微习惯实录表》输出

《微习惯实录表》输出

参加了各种线上兴趣小组，第一次入群还要考核，对即将开启的这个“企鹅战队”又增加了一份好奇。

回想起来，这篇稿子其实文杰同学在10月份线下聚会时给大家分享过，当时听说“每天读一页书就可以培养阅读习惯”，就像听到大部分“成功学概念”之后的本能反应——太夸张了吧！

上周日刚刚参加了易效能一阶214线下90天1.0践行，在大家各种感恩、成果分享的热闹结束后，正好借此机会做一个简单的反思。

上半年参加天使班的时候感觉自己进步不大，根据微习惯的理论来分析，我第一步选目标就没做好，目标太多了。

结果搞得自己很辛苦，只勉强完成了20%的目标，还特别有挫败感。

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现在，让我试着用“微习惯”的5个步骤分享我的一个成功案例——练字

1·选择适合你的微习惯——练习硬笔楷书（田英章楷书入门笔画偏旁字帖），每周完成2-3篇作业

2·挖掘每个微习惯的内在价值——感受并传播汉字书写传承的中华文明强大信仰；提高专注力

3·固定培养微习惯的时间——每天早上25分钟，正好一个番茄钟。如果出差度假赶早班机，我会在机场或者酒店抽25分钟练。

2018-12-11《微习惯实录表》输出

借助工具记录成长轨迹——嘀嗒用嘀嗒清单定一个重复事件，再配合APP自带的一个番茄钟计时

2018-12-11《微习惯实录表》输出

没有记录就没有发生嘛，然后及时奖励自己（因为奖励，会让我们不断的重复一个应该发生的行为）

我经常会把完成的作业发朋友圈，希望更多的朋友可以感受到汉字美学，收到点赞特别开心，还有同事想让我去教他们家娃。看到自己写了几十年“惨不忍睹”的字终于可以上台面了，心里那个乐呀！

倒是没有特别的设置奖励，可能这件事情本身给我带来的内在价值非常大，因为最近几年疯狂的爱上了中国古代书画，刷遍中外博物馆，台北故宫每年都会去，上个月还打了个飞的去辽宁博物馆看“洛神赋图”，虽说中国文人画强调“书画同源”，但是以前的兴趣点主要偏向于画，现在终于在书法方面入了门，体验成指数级上升！

4·微量开始，超目标完成——服从内心的目标（更多精力放在持续行动）

周末有空会多练1-2个番茄钟

5·留意习惯养成标志

结果3个月的目标完成的很轻松，控笔能力大福提高，关键是度过了培养新习惯最痛苦的“烦躁期”。

2018-12-11《微习惯实录表》输出

希望2.0可以和“企鹅战队”小组的各路精英一起乘坐“阅读高铁”，体验更加丰富多彩的每一天！