情绪（2017.3.15） - 草稿

人的大脑大概于20岁发育完整，在这之前情绪脑和理智脑的发育是不均衡的。情绪脑先于理智脑发育，两者又有紧密联系，如果缺失其中一部分都会造成严重后果…

情绪管理相信很多人听过，大部分人也走在学习管理情绪的路上。一个不善于管理自己情绪的人，其影响甚至到下一代，管理不好自己情绪的，如何能引导自己的孩子管理好情绪？

控制情绪就像是举哑铃。

每个人能够举起的重量取决于他的肌肉力量，同样每个人能够控制的情绪大小也取决于他的“大脑力量”。

其实大脑和我们的肌肉一样，都是符合“用进废退”的规律的。

情绪管理可以通过调动到元认知能力——对自己思考过程的认知与理解。认知情绪的过程:描述情绪，思考情绪，反思情绪的产生。

。描述情绪，描述现在情绪的感受。

人类基本情绪分为5大块:快乐，难过，害怕，厌恶和生气，描述情绪产生时的感觉…是其中哪一种或几种情绪有作用，感知它。

。思考情绪，“我为什么现在生气”

“我很生气”跟“我现在很生气”，只多出“现在”两个字，但落点明显不同，后者落点在于“现在”，所以进一步思考:“我现在为什么生气…”

。反思情绪

回顾发脾气的过程…反思这其中哪些是可以改善避免的。甚至看别人闹情绪而反观自己，避免犯同样的错误而产生不良情绪…

情绪（2017.3.15） - 草稿