哈佛大学生日程表：我们究竟该从中学习什么？

之前在微博上看到一个采访CS（计算机）专业的哈佛大学生是如何度过一天的，从他的计划表中看到，从早到晚，计划安排得满满当当，一天当中几乎没有什么被浪费掉的时间。并且，这只是他最普通的一天校园生活而已。

大多数人在看到这张令人羡慕的计划表后，先是由衷地佩服，觉得不愧是哈佛的学生，作息时间规律，很会善于利用时间。并且感觉好像自己捡到了宝一样，知道了某种“秘诀”，心想着我要是能按照这张计划表走，我也一定会在学习生活中有很大的进步。

于是拿出小本本，开始新的一轮不知道进行了多少次的“制订日程计划”大计。

很快便制订好了计划，坚持了不到一个礼拜，然后...就没有然后了。

这是大数人的常态，日程计划表总是定了又定，但没有一次真正让它成为你的生活规律。

我们是时候该反思一下到底是哪出了问题，为什么看似“完美”的日程表却对你没什么作用呢？

01

没有结合现实生活考虑日程安排

作家张佳伟曾经提到过他大学毕业后，当自由撰稿人的日子，有几年是晚上写作，然后晚睡晚起。冬天经常是写稿到早晨，出门吃早饭，睡到午后，出门晃荡，读书，入夜开始写作。

后来出国留学期间，日程安排又有了变化。有课的日子早上上课，到午后写稿。没课的日子，逛博物馆，每周去超市大采购两次，冬天跑去葡萄牙或西班牙，夏天回国。

他还会根据时令的不同，增加运动的时间。根据时差的不同，调整写稿工作的时间。

对于自由职业者，他说“自由职业者，因为时差、工作性质、个人舒适程度、习惯、所处地区的境况不同，所以谈不到典型的一天。”

不同行业的人，不同学习习惯的学生，都有适合自己的“日程表”。适合别人的，不一定适合你。对别人有效果的，不一定对你有效果。

我们应该结合自身的现实情况来制定属于自己的“日程表”，而不是盲目跟风。

哈佛大学的学生，他能做到从早到晚把事情安排得满满当当，并执行下来，那也是他一直以来就坚持的生活习惯。

其实“日程表”没有好坏之分，只有适合不适合。

02

没有结合自身的身体状况考虑日程安排

我大学室友们的作息时间都不太相同。

小雨每天晚上11点必须上床睡觉，并且从躺到床上到睡着这之间的预备时间不到10分钟。早上7点起床，精力充沛。她选择在一天最开始的时间来做比较难的事情。

小萌每天晚上要熬到1、2点才睡，第二天早上8点左右起床。她早上的精神不足，但是一到晚上特别兴奋，思维特别活跃，所以她选择在晚上来做困难的作业或者任务。

他们都在各自大脑最活跃的时间段来学习，而在自己状态不佳的时候选择休息。

心理学家对这种差异性的解释是，每一个人都有一个属性，叫做“生理时钟”，它决定了我们在一天的不同阶段内，精力状态的波动起伏。

而生理时钟最显著的特征就是睡眠偏好。

1976年，心理学家研究得出有至少三种偏好类型：

（1）晨型人，这类人倾向于早睡早起

（2）夜型人，这类人倾向于晚睡晚起

（3）正常人，没有特别的倾向，可早也可晚

小雨和小萌恰好分别对应前两种人，因此他们精神状态的波动起伏不同。

所以说，这也就不难解释，在人群中，有的人早上思维很活跃，而有的人则是在晚上。

其实大家都对熬夜和早起有一个误区，睡眠时间少比熬得晚对身体的危害更大。《睡眠革命》中是这样说的：人一周应该睡够35个周期，大概也就是一天6个小时，一个周期大约是1.5小时。

所以不必太过拘泥于定时定点地睡觉，但是一定要“睡够”。

这不是在给你不睡觉找借口，而是告诉你，每个人的作息时间不同是正常的，这是自身决定的。

03

你不断地去效仿别人的日程表，

其实是攀比心在作怪

记得我在上高三的时候，有一段时间状态特别不好。因为我经常会跟我们宿舍的一个女生比较。我们学习成绩差不多，每次考试都不相上下。但我总想着要超过她。

晚上回到宿舍的时候，她学我也学，她熬到几点我就熬到几点，反正决不能比她学得少。平时在教室的时候，她做了什么题，我也一定要做。

那段时间感觉生活没了自己的主心骨，总是被别人牵着鼻子走。无形之中给了自己很多不必要的压力。结果月考成绩也没什么进步，还是原地踏步。

后来我就不断地反思自己，发现其实当自己想要达成一个目标或者做成一件事情的时候，在这过程之中倘若太注重自己跟别人的差别，以别人为参照物而不观察自己的改变，不想着以自己现有的基础上突破自己，那么是不会有什么进步的。

所以，我们应该根据自己的实际情况，和具体的目标来制定计划和作息习惯，盲目地去效仿别人很有可能会适得其反。