读书笔记

《恰如其分的完美》

[德]斯特凡·德德里希斯　著

16个笔记

前言 勇于直面现实的缺憾

>> 你一定要努力寻找驱动你、让你内心无法平静的真正原因

  第1章 理解完美主义

>> 完美这个概念通常被理解为对尽善尽美的追求。

>> 健康的完美主义和不健康的完美主义。

>> 不同的完美主义——正常程度的完美主义和神经质程度的完美主义

>> 喜欢完美这一概念，喜欢无懈可击的感觉

>> 因为只有表现完美，才不会受到批评，他们的主要目标是追求安全感，但他们永远无法实现这个目标，因为不存在“完美的完美”这种东西。

>> 正是真正享受已取得的成就并对其进行积极评价的能力，以及提升自己、变得更好的愿望，将正常程度的完美主义者与神经质程度的完美主义者区分开。

>> 每当个人的生命取决于某件事，完美的准备就是在为生命保驾护航。

>> 但即使在这样的环境中，对完美保持积极的认知也很重要，即完美本身并不是目标，而是服务于某个目标的。

>> 区分二者的关键在于，认识到什么时候追求完美是合适的，什么时候它会变成绊脚石。

>> 不相信自己

>> 不值得被爱

>> 良好的准备、深思熟虑的计划和对可能出现的问题与风险的现实评估并不等于完美主义

>> 追求完美时的最大挑战是弄清楚过度追求完美与正确、合理地做事之间的界限

>> 帕累托法则即二八规则，简单来说，就是用20%的努力获得80%的成果，剩下的20%的成果需要付出80%的努力才能获得。

>> 良好的任务完成质量和适当的工作量是幸福的先决条件