对缓解焦虑的一点反思

在长期自我观察和偶尔观察别人之下欧阳发现，焦虑是由于不尊重客观规律引起的。理想和现实不匹配，认知和行为不统一。想得太多了，做的太少了。或者是想的太偏了，却做的太多了。

1、焦虑，源于想要，但是不去做。

比如没有大量阅读和积累素材，就想写出精妙绝伦的文章。没有琢磨并且顺应内容受众的心理，就渴望拥有忠实的粉丝。没有坚持发原创，却妄想不脱粉。没有好好用心去经营关系，却渴望别人能喜欢你。没有天天把时间都花在去做赚钱相关的事上，却异想天开发大财。以及从不坚持运动健身或者是三天打鱼两天晒网，却渴望自己一夜暴瘦或者有个健康的身材。

2、焦虑，源于想要，但是做错了。

在错误的人或者关系里沉沦，却渴望能够拥有寻常的幸福。还有犯了错误不改正，却妄想规避惩罚。没有在一个垂直领域里长期积累，却期待自己有影响力。

工作上，拿着卖白菜的钱，却操着卖白粉的心。你不郁闷谁郁闷，你不焦虑谁焦虑？

情感中，担着女朋友的名，却操着老妈子的心。你不郁闷谁郁闷，你不焦虑谁焦虑？

永远不要高估自己，也永远不要低估别人。

生活里，网上充斥着各种营销和包装，认真跟风你就输了。浮华或者风光的背后，不是肮脏，就是沧桑。

也永远不要长他人志气，灭自己威风。

西溪湿地公园的绣球

如何缓解焦虑？

1、暂停思考，暂停思考，暂停思考。

2、离开让自己感到不安的人或事还有信息。

3、调低自己的期望值。

4、不为自己无法把控的事情浪费时间，也不要为尚未发生的事过多焦虑。

5、停止自我攻击。

6、脸皮厚一点，多为自己着想。不要太懂事。不要太在意他人眼光，不要怕犯错。

7、多运动。

8、多读书。

9、少与人纠缠，多看大自然。

10、多睡觉。

今年几乎没有内耗，值得欧阳思考的只有三件事：

1.我要什么？

2.该怎么做？

3.是我想要的结果吗？

是就继续，不是就停下。

（与结果无关的人和事，一律忽略。）

想了就去做，错了就去改，不懂就去问。

重要的人，多花时间。无关的人，不看一眼。

不怕做难的事，去爱简单的人。

人的一部分能力是会消失的
比如没有人捧场的幽默，
吃过很多亏的仗义 ，
不被欣赏的自信 ，
还有得不到回应的爱。