从18岁坚持至今的好习惯，和走错路的领悟

   生活篇：

1.早上起来排便之后，过秤，空腹喝一杯温白开水

       排出宿便是个排毒的过程，而且也会让人心情轻快起来，过秤有助于了解自身体重波动，避免工作即发福的怪圈哦，空腹一杯温白开，补充一夜散失的水分,淡盐水蜂蜜水均可

2.多忙都至少留出10分钟，用营养均衡的早饭开启精力充沛的一天哦

    我个人早饭喜欢几种搭配：包子/粽子/饺子+豆腐脑/豆浆/沙汤+鸡蛋

                                                     面包+鸡蛋+牛奶

   鸡蛋的蛋白质结构最接近人体每天所需的蛋白结构，2个鸡蛋就可以保证一天的蛋白质含量达标了，而且蛋黄的卵磷脂含量高，学生党必备。

3.上午抽空10-11点之间吃个水果，能充分吸收水果的维生素，缓解一下疲劳的同时增加饱腹感

4.有条件的话尽量午睡下，小憩下下午满血复活

5.早睡早起，尽量10：20之前放下你的手机，10点半开始入睡，早上6：30起床，既保证了8小时睡眠，第二天脸色也好

6.每周至少2次面膜，一次清洁面膜，消除皮肤污垢和负担，一次针对自己皮肤问题的营养面膜

7.吃水果而不要喝果汁，果汁不仅让你不费力的多摄取了几个水果的热量，还丢弃了水果中大量的粗纤维，时间长一些，维生素C也容易被氧化哦

学习篇：

1.并不建议拿整块时间去背单词，上午精力充沛的时间可以去刷书，尤其是一个大章节，用半天时间刷完会很有成就感，也容易建立本章节大的体系感

2.单词可以用精力差点的碎片化时间去看，紧盯着一个单词念10遍，再去看下一个，效果不如一次看10个，今天的另外碎片时间再看3遍，明天再看

3.建议读研，我以前认为自己的知识体系和人脉，读研并不能支持自己走上一个平台，而工作后发现，就大学毕业那么一次选择的机会，而再回去读研已无年龄和应届优势

4.学习累脑子疲惫厌倦，看到书如同怨偶时，去操场走走，听听喜欢的歌，幕天席地的开阔感能给你暂时的放空

规划篇：

1.知道自己最擅长的和喜欢的，如果能把爱好和挣钱结合起来，那对你而言，工作即享受生活

2.公务员并不是很轻松，各个单位各个岗位相差悬殊，绝不可一概而论

3.一个单位的待遇与工作环境，既与单位效益，又于领导息息相关，与招牌和层次并不一定成正比

甚至很多区县待遇强过市。

4.认清自己适合什么，即使想打破舒适区，也不要强行在风浪中溺亡，20多年形成的性格，基本定型，比如我内向话不多但是看书做事能集中精力，可以做做技术一技随身，不必非要学做销售口灿莲花