36天计划 Ⅰ 底线

DAY 15

2026年3月23日 周一

晨起拉伸 √

晨起称体重 √ (101.9g) 感觉没有每天运动加上饮食控制的话，这体重是很难再下去了。上次我暴瘦九斤全是公司牛奶的功劳，次次喝次次拉肚子，堪比泻药，难怪瘦那么快，那我也不能靠这么不正经的方法减肥呀，感觉减肥希望渺茫。

洗澡后给娃按摩 Ⅹ 昨天我侄子过来家里做客，所以比平常晚给若若洗澡，也就没法子给她按摩了，因为马上就要喝奶睡觉了。

喝水量2000ml Ⅹ 这两天都没有做到，因为不想跑太多次厕所，不过我马上就会恢复喝水量了。

21:50放下手机(3月22日) √

21:50放下手机(3月23日) Ⅹ 因为和我侄子聊天，也就没有玩手机了，两个小时没有碰手机，临了就觉得不看多两眼放不下，但是我也没有很过分，22点我就放下了，毕竟放纵第一次就会有第二次，22点是底线，要坚守住。