体重67.5到59.4我是怎么做到的？

2019-08-15 本文已影响4人梦乡无限

体重67.5到59.4我是怎么做到的？

很多人为减肥节食而痛苦，我和先生非常庆幸，我们每天享受美食，但体重逐渐下减。很朋友看到我们现在如此苗条，都问怎么做到的。

我身边有许多爱美的女士采取辟谷，几天不吃不喝，脸色蜡黄像生了场大病，也有喝汁代一餐，还有先饱吃吃几顿，连续减几天。我看了都不理想，哪个也不好受。

人活的应该享受美食美景，要活的有品位有质量，能不能即减肥不长肉，又能享受美食，我们一直探索，终于在不知不觉中找到了。

每天早上我们的早餐都很丰盛，有卤蛋、酱牛肉，有新鲜蔬菜、自己榨蔬果汁和吃一点主食。小甜点控制量，每次一块，品尝为主。

近2个月每天经常喝山药、莲子、薏米、芡实赤小豆的粥除湿养胃。

体重67.5到59.4我是怎么做到的？

中餐以炒菜为主，荤素搭配，主食适量每人半碗米饭，菜的量大充饥弥补。

体重67.5到59.4我是怎么做到的？

吃面条由于糖分高，用食品称称量，两人共计250克多吃菜。

晚餐蔬果汁加一点主食，如一个包子或者一点点自制醪糟，晚餐尽量少吃。

每天或者晚餐后遛弯走步6000步到10000之间。白天菜园适当劳动不能老坐着看电视。

总结：由于每天炒一顿菜，油摄入量少，主食摄入控量，晚餐不能大吃大喝，以蔬果汁或者酸奶，水果为主，主食摄入要少。

管住嘴迈开腿，体重自然回归正常，切记晚餐尽量半饱，早餐吃好和中餐丰盛。