铁布衫健身

      铁布衫又称金钟罩，那是旧时学武之人的说法。它的含义：修炼体内力气的功夫，以扩胸吊肚，紧腹收肌来增强内力。 力分内外而练，唯铁布衫内外合一而炼。在所有的健身术中最为上乘，却又最少人习练。

      表面上象伸个懒腰的动作，实际上暗使气力箍紧身体，压缩热血沸腾。千锤百炼之下，肉体坚实犹如铁皮衣衫一样，超越自己的过去无数倍。投身运动，各师各法。我独取金钟罩，亲试其法，亲验其效，然后介绍于世同享。现举几例供交流和参考：

      《昂首天外》宛如拳击手的防御架势。两拳握实高举过头，向上伸尽，正是提胸吊肚时，乘机发动气力，接着向下拉至肩平，转而向前合拢封闭成双跨拳。然后一招＂双龙出海＂，继而使出连环双跨再收手。

        练习内功由始至终，要摒息收腹且运气护体。根据这个道理，可以自创动作而练，以显个性和独有。未必跟着别人爬行就是好。

      《白鹤展翅》一派仙风道骨，颇受人类赏识和仿效。练此动作要化拳为掌起势，双掌交叉揽抱于胸前，接着转手花向前推开出去。稍停顿片刻兼换气，然后连番穿掌刺掌，再回复抱手后将手摊开，双手一字形平伸，仿佛拔河比赛似的拉扯手与背筋。稍后双手一个向前抱树状，充满夹力。然后一个手花向后下伸去，收拳于腰间而停。

    期间，一松一紧柔与刚，另类运动难予企及。手转拳花的动作是一种节奏的连贯和助势，又是运动造型的韵趣。非图好看。

      《金鸡独立》即单腿站桩。专练腿功及神经平衡，有着深远的意义。但凡单脚站不稳，需要摒息紧腹来控制平衡，迫人下意识地练起内功。久而久之，一团神经系统的操控力凝聚于体内，练习者矫健敏捷，永久存在。好象学熟了踏自行车一样，十年后依然会用。金鸡独立的最高境界是闭目养神。  单纯的动作枯燥无味，为了情趣，边站桩边展示健美的姿势，或武术的招式。

      一切拉伸及收缩的动作，恐防顿挫扭屈损伤，因此，忌过度刚猛 急速， 一旦喘气则停，宜勤不宜久。最好每天吃一粒鱼肝丸，可润滑神经和筋络，同时注意运气护体，以策万全。有氧运动就是不想伤身。

    单项运动始终局限一隅，需要配合营养，辅以按摩，加入练拳，求取尽善尽美。金钟罩功简单易学且成效卓著，卧床坐椅皆可练习，立足之地即可展开，这是方便而随意又有趣的修行。

    机械健身练死力，停则打回原形 。且隐患伤害于未来，武家及运动员的结局有样给你看。而铁布衫技击防身且健美，足以使学者骄傲。 水受压能奔流，血收缩可沸腾，铁布衫是可信的功夫。金钟罩比气功更上一层楼，所产生的功效无以倫比。它的最高境界是＂刀剑不入＂之喻。经过漫长岁月的压缩肌肤，击打肉体的磨练，那僵尸死茧确实有抗击力。但非明智所求，不学也罢！

      铁布衫健身术举世无双，却門庭罗雀。儿嬉玩艺反而万人仿效，令人百思不解？