恐惧，只是那头会叫的驴

5月26日，我参加了薇安老师旗下的“2018薇蜜荟沙龙深圳见面会”，做了题为《抵御恐惧，遇见更美好的自己》的演讲，把我近一年来的学习与成长进行了回顾与分享。

一只快被煮熟的青蛙

我的第一份工作是电台主持人，刚刚参加工作没几年，就名声在外，有自己一批忠粉。我记得离开那家电台两年后的某一天，过去的同事告诉我，我的粉丝还在打听我的去处。听到这里，内心多少有些自豪和欣慰。但心里很清楚，所有的这些都是电台这个平台给我的。因为我早已离开了舒适区，到了一个非常陌生的城市，除了两三个好友，那里没什么人认识我，那两年，我又一次经历了从0到1的积累。

在那个城市呆了三年以后，接着一路南下，进入某高校工作。大学校园的生活让很多局外人都心生羡慕，同时也让象牙塔内的人充满了优越感和舒适感。但时间一久，这种舒适感会让身处其中的很多人变得越来越麻木，好象温水煮青蛙一样。

十几年的校园生活也让我快成为一只被煮熟的青蛙，这种感觉让我感到非常不好：每天重复着单调而乏味的生活；看到许多同事的状态，我似乎一眼能看到了自己的未来。回想起十多年前几度重新选择的劲头，我陷入了迷茫与恐惧的困境。

去年6月，我无意间走进了“薇安演讲训练营”。这个不经意的举动，竟然使这只快煮熟的青蛙又被重新激活。随后的一年，这只“快死的青蛙”越活越放得开。

到底是什么让我发生了这样大的变化？

你有过恐惧吗？

你对什么事会产生恐惧？

我们来看看下面这三个场景：

当你的领导想提拔你，给你委派更重的工作任务时，你有没有担心自己无法胜任，害怕过？

当你想学习一项新的技能，你有没有仅凭感觉就认为它太难，认为自己做不到，想想还是算了，最终放弃？

当你喜欢上一个人，你会不会觉得对方太优秀而产生自卑感，认为自己高攀不上，都没来得及表白就彻底打退堂鼓？

产生恐惧的根源是未知

这几个场景你不一定经历过，但是你一定不陌生。有没有发现，这些现象都是还没有好好去了解或者仅凭主观臆断就败下阵来。它们的背后都有一个共同的特征：对未知事物的恐惧！

恐惧并不是一个贬义词，对未知事物的恐惧是我们人类共同的特点。

恐惧真正的本质是对未来不可预见性所作出的一种本能反应，而这种反应的根源又来自于哪里？其实也很简单，来自于知识的匮乏。

恐惧是边界

恐惧到底是什么？——恐惧是边界！

小时候，大人们会禁止我们玩火，因为火有可能烧伤我们；不许我们碰电，因为触电会带来生命的危险。

这都是因为恐惧形成的边界，这样的恐惧是有益的，可以很好地保护我们。

除了这些会威胁到我们生命安全的边界不能去触碰，除此之外的恐惧是可以改善并打破的。如何去改善呢？

只有提高认知并尝试去做，才能打破边界

经历一：

我从小害怕跑步，因为跑步时会晕倒，这给我带来可能死亡的恐惧，有了几次以后，我对跑步就非常排斥，从小到大，这项运动很少及格。

现在我经常去跑步，而且一点不害怕，为什么会这样？因为认知提高了：跑步就是一项运动。会晕倒，是因为呼吸浅，导致缺氧造成的。

所以，你看，当我们了解相关知识提高认知，并付诸行动之后，这种恐惧感自然就没有了。

经历二：

中学毕业时，一位同学说的一句话这辈子都忘不了。她说，我们同学三年，现在毕业了我都不知道你是什么样的人？当时我愣住了，心中苦笑，但是表达不出来，因为她根本不知道，我用高冷的外表来掩藏的是性格内向、害怕与人交流的恐惧。

虽然我给学生上课时可以侃侃而谈，但是你们一定想像不到，我在进行公众发言时，经常会紧张，甚至发抖。

学习演讲，就是想让自己改善这个问题。这一个月，我在训练营不仅学会了演讲，还经常给训练营伙伴们分享声音训练的知识，毕营时，薇安老师给了我一个意外之喜：她鼓励我开声音训练营。

经历三：

在这之前，我没有一点“野心”，也从未想过，自己还有能力去开声音训练营，但是我想去尝试。于是，我们共同做了这件事。

“声音训练营”对我来说就是一个未知领域，这个过程真的很不容易。那时很多事都与训练营的事纠缠在一起，有时甚至会让人一筹莫展。从最初的陌生、忐忑、紧张到过程中的不敢松懈，再到圆满完成，都是凭着一股子拼劲儿，全神贯注地投入。最后，我竟然做到了，而且还赢来了两期训练营所有学员100%的好评。更可喜的是，我的能力边界得到了非常大的拓展。可以说，这几个月的历炼比前面几十年学到的东西收获的都多。

经历四：

今年三月底，薇安老师一带回洋葱项目，就激发了我想学习的好奇心。这个项目吸引我的是，做这件事情的本身，可以提升个人的综合能力：比如与人沟通、说服的艺术；写作营销文案的技能；销售思维、销售心理学的学习、品牌推广与营销等等。

你能想像吗？对于一个从未接触过销售，而且从小就害怕跟人交流的人，在一个月的时间就把投资到洋葱的21000元成本全部收回。是的，我又一次做到了。

从一名大学老师，到现在做销售，让很多人都不可思议，他们都会问出差不多同样内容的问题：你有着这么优越的职业，让人多羡慕，怎么会变成一个销售？

销售是一个特别锻炼人的工作。我记得这样一句话：“销售世界上第一号产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百地把自己推销给自己。”

如果你都不能把自己推销给自己，不接受你自己，不把你自己逐渐做到最好，那还如何去推销其他呢？这个过程中，其实正是我们不断抵御恐惧，打破边界，个人综合能力得到拓展和提升的过程。

抵御恐惧的三个方法

我把近一年来成长的心得，总结成抵御恐惧的3个方法与你分享：

1. 少一些想像

对于未知事物感到恐惧，与自己的想像力有很大关系。

有一位与我同龄的朋友曾说，她与我最大的区别就在于，我做得多，她想得多。她一直全职在家，跟我说想尝试，但是到现在也迈不出第一步。她就是那只快被温水慢慢煮熟的青蛙。

这位朋友的状态，你一定不陌生，这正是很多人不断等待，又不断后悔的根源。从这件事中，也得出一个结论：一个人的思维定式如果不从根本上改变，其他人再怎么努力去帮助Ta，都是没用的。

所以，我给你的第一个建议是：在遇到未知的事物时，首先不要用先入为主的观念去想像。想像越多，这件事情会变得越可怕。最好的方式就是去多了解，或者多学习。

2.  多一些了解

这就是第二点建议。前几天遇到一个女孩子，她一毕业就进入迷茫期，因为她想做让自己开心的工作，但是家里人却说，你干嘛要折腾，你也不会做其他工作，现在的竞争这么激烈，女孩子很难在社会上立足。

多么可怕的思维！现在都什么时代了，仅凭经验性的判断就把这个女孩子的未来堵死。最后的这一句万年不变的话，让很多女孩子折断了梦想的翅膀。

生活中很多的事情，乍一看高不可攀，实际上，大多是自己吓自己。所以，对于我们感到恐惧的事物就去多了解一点，了解得越多，恐惧感就会越少。

还记得“黔驴技穷”的故事吗？老虎没有见过驴，刚开始听见驴的叫声也很害怕，如此强壮的老虎，也有对于未知的恐惧。后来，通过观察，老虎发现驴除了叫声响，好像也没什么大不了的；随后老虎慢慢接近那头驴，逐渐了解到真相，最后驴就变成了老虎的食物。

生活中大多数的恐惧其实都是那头驴，除了叫声大没什么可怕的，如果你是一只老虎，要做的，就是首先知道对面是一头驴。

3.  立即行动

第三个建议就是立即行动，立即就是当下，马上。想到什么马上做，停止多余的想像，生活中的很多事，只是看上去很难。真正做起来，未必就难。

如何行动才有效呢？我的孩子小时候学习钢琴，在练习时，老师会要求他把一个乐句完成并满意后，才能去完成下一个乐句。所以，降低行动的难度，把大动作分解成一个个小动作，就会真正化解恐惧感。

我们来总结一下：

“少一些想像”——减少犹豫；

“多一些了解”——减少恐惧；

“立即行动”——真正做起来去化解恐惧。

有这样两句话，我们共勉：

第一句话——当我们害怕做一件必须要做的事情的时候，我们就问问自己：我会死吗？

因为死亡是我们最后的边界，如果到不了这一步，我们可以大胆去尝试：把“我不能”、“我不行”，变成“我试试”。

第二句话——当我们想放弃一件事情的时候，我们就问问自己：我尽力了吗？

很多时候，成功往往就差最后一步。当你要去拿高处的东西时，也许你只需惦一惦脚，够一够就能拿到了。这个“够一够”的过程，就是在打破自己能力边界的过程。只要你尽力去做，你的能力一定会得到提升和拓展。

打破恐惧的边界，让自己的能力得到不断地提升和拓展，这种喜悦带来的成就感会让你更加自豪！衷心祝愿我们都能在人生的每一个转角处，遇到更加美好的自己！

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