哈尔·埃尔罗德教会我的“6分钟神奇早起”

“带着梦想入睡，醒来后你过上了梦想的人生。”《早起的奇迹》一书中，分享了六分钟的早起计划，让每个人都能梦想成真。

001 第1分钟：心静or冥想or感恩
想象一下，你带着微笑醒来，让自己的心静下来，用1分钟的时间冥想，把注意力放在呼吸上，感恩新的一天来临。

002 第2分钟：大声朗诵自我肯定宣言
大声朗诵每日的自我肯定宣言，告诉自己拥有无限的潜力，思考今天最重要的事情是什么，一旦你将注意力聚焦在最重要的事情上，你的内在动机将大幅提升。

003 第3分钟：尽情地享受未来
闭上眼睛，想象你写下的目标，你想成为的人，你想过的生活，想象你已经过上了梦想的生活，想象那个画面，感受它的存在，体验其中的快乐……

004 第4分钟：写下让自己感激的事情
写下让你感激、让你自豪的事物，以及当天承诺要做的事情，这样就塑造了一个斗志昂扬的你。

005 第5分钟：静静地读一页书
拿起一本励志书，读一至两页，学到一个观点，把它运用到生活或者工作中，感受它给你带来的好处。当你发现一些新事物，它能让你的思维更敏捷，精神更振奋，生活变得多姿多彩。

006 第6分钟：动起来
站起来，用1分钟来锻炼身体，你可以跑步、跳绳、做俯卧撑或仰卧起坐，最重要的是：提升你的心率，激发身体机能，并保持专注。

下一步我的行动清单：

007 制定6分钟早起计划
使用Onenote新建笔记本【6分钟神奇的早起】，制作表格，左侧为计划完成，右侧为实际完成，最下边是总结or备注。

008 重新书写自我宣言
重新书写自我宣言，将它聚焦在自己的人生目标上，每天在独处的时间，反复大声朗诵自我宣言，它会让我获得无穷的能量。

009 制作愿景墙
买一块80*60的白板，粘贴在书桌前，给它做一些小装饰，美颜一下，可以让自己更喜欢，用笔将它一分为二，左边写上自己的人生目标：终身目标、长期目标、短期目标，右边写上每天最重要的三件事情。

010 总结：6分钟的神奇早起计划
第1分钟：心静or冥想or感恩
第2分钟：大声朗诵自我肯定宣言
第3分钟：尽情地享受未来
第4分钟：写下让自己感激的事情
第5分钟：静静地读一页书
第6分钟：动起来

早起的6分钟并不代表只限6分钟，如果你真的很忙，“6分钟神奇早起”确实能帮你实现个人发展。