“东西南北中”系列文第30期|秋分养生

秋分宜养生

                          秋分宜养生

当我看到本期图语写作的图，心生温暖：秋天来了，大雁南飞，树上的柿子红了，把树枝都压弯了，柿子经霜后会更甜。柿子红了，炉子生好了。煨水泡茶，果盘摆好，石榴、梨、葡萄放好……图右有一句话：昼和夜平分。图右上有一句话：2024年9月22日，秋分，宜养生。

有则小古文是这样的----

  日时

一日一夜，分为十二时。子丑寅卯，辰巳午未，申酉戌亥，是也。夏日长而夜短，冬日短而夜长。夜半为子，日中为午。午前曰上午，午后曰下午。

有一句话“夏日长而夜短，冬日短而夜长。”概括了夏季和秋季的昼夜特点，这也是夏令时和冬令时的起源。

秋分，有一只仙女的素手，轻握银钗，轻轻一划，昼夜平分，昼夜相等时长。

秋分，阴阳两分。我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这一天，天地间阳气日退，阴寒日生，凉燥席来。人若稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故有“多事之秋”之说。

天气寒凉，叶枯了，变黄了。天气还影响了人的寒温感受，人的情绪也就容易变化，如果再加上人生或际遇的变化，会让人有“伤春悲秋”之感。秋引发人的感叹写出的诗词或文章，各种类型的都有。

一场秋雨一场凉。凉，易生病，是了，秋分宜养生。养生的主要目的是保持健康状态，养病也是养生的一个方面，养好了病就是基本健康了，也就是养生。

秋分养生，首推养心。

每一个季节，每一个节气，每一天，养生都适合养心。俗话说“秋收冬藏”，先收心养心吧。

养心，戒欲望多。俗话说“欲壑难填”，还有话说：“有一千想一万，有一万想得不吃饭。”欲望多，计较多，思虑多，担心多，恐惧多，人易浮躁，心就累。想财富，它是“生不带来，死不带去”；想名利，它是“古今将相在何方，荒冢一堆草没了”；想美女帅哥，它是“酒色财气四堵墙，自古多人在中央”……一切的“欲望”都是虚空前的舞台剧，剧情越丰富，越庞大，搭建和拆除舞台的砖瓦就更费力！快乐的秘密就是欲望少，即“知足常乐”。想一想沙漠中的人，只有对水的渴望即可懂得。

养心，提高品味修养和人生趣味。多阅读，多交益友，多向内沉淀，积累人生智慧，丰富和提高品味修养和人生趣味。品味修养不是胡吃海喝，相反的是会吃会喝，有诗有茶有友相伴，激发出灵魂的欣赏和赞许。品味修养不是非要多有钱，只需要“慧心”和“巧思”，比如《浮生六记》里的沈复之妻芸娘，为了丈夫的面子、风雅、钱包、酒莱易凉，她说：“你看街上有馄饨挑子，挑着担子，那个馄饨不都是热的吗？担炉炉灶齐备，我们就租一个这样的馄饨挑子，提前烹制菜肴，到野餐的时候再加热。”

结果就是：“众人次日携席垫前往，坐于柳荫之下，蜂蝶乱飞，使人不饮自醉。先烹茗，饮毕，暖酒烹肴。游人见之，无不羡为奇想。”芸娘的聪明就能克服郊外野地没有酒店之铺的困难：“若带食盒前往，想必到时，茶菜酒饭俱凉，对花冷饮孰无意味。”油莱花下，煮茶、暖酒、烹肴，岂不浪漫？芸娘的荷花茶，也是一种品味：夏天荷花初开的时候，芸娘用一个小纱囊装少许茶叶，条状的茶叶，塞满这个小纱囊；然后，在晚上荷花合拢的时候，芸娘就把这个小纱囊放在荷花的花蕊中间，这样，当花蕊闭合的时候；就把茶叶抱在自己的怀抱中；第二天一早，趁荷花还没有开放，就去花蕊中间把纱囊取回来。想喝荷花茶吗？对荷、赏荷、喝一杯荷花茶，美不美？

秋分养生，注意饮食起居。

饮食，有人说宜“吃三白”：指的是山药、白肉和乳制品。

山药温润而且富含膳食纤维，能够养护肠胃，消退寒气。尤其适合中老年人。

白肉指的是鱼肉、鸡肉、贝类等，这类肉营养成分丰富，而且脂肪含量低，吃了不会旺内火。

乳制品则是针对寒气导致的关节酸疼对症下药。补充钙质，强身健体。

最适宜地养气补血，药膳鸡汤或排骨汤也不错。

睡眠方面，早睡早起。秋季是人体阳消阴长的过度时期，秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，正所谓“秋收冬藏”。早睡既能补偿苦夏的少眠，也有利于收藏精气。秋季易犯“秋乏”，保持充足睡眠可有效防止疲倦、乏力。

秋分，穿衣注意勤添减。入秋之初，秋分之前，人体阳气仍充斥于外，可“春捂秋冻”，而秋分之后，草木凋谢，早晚皆凉，此时必须及时添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋冻”。虽是如此，每个人对气温的适应感觉不同，要注意遵照自己的衣物盖被的厚薄。

秋分养生，适量运动。

夏季走远，告别酷热，秋天气候适宜，秋高气爽，空气质量较佳，可多走进大自然、多运动，特别是登山，这样可以改善人体的血液循环，增加肺活量，激发快乐和活力。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋分养生，为着冬天的寒冷做准备。

如果运动不足，最容易做的是泡脚，泡脚也是好的。睡前泡泡脚，健康活到老。泡脚有缓解劳累、改善皲裂、祛湿散寒，缓解便秘等好处，可加入艾叶、紫苏叶、防风等药材，有事半功倍的效果。 泡脚时水温不宜太高，双腿入水不超过双膝，时长控制15~20分钟左石。泡完后多喝水，及时补充身体水分。

秋分宜养生，秋季宜养生，可多食疗，少选就医，养生汤做起来。我想试一试以下两种汤----

第一种： 银耳花旗参猪肚汤

材料：猪肚250克，银耳100克，花旗参25克

做法：

1、银耳以冷水泡发后洗净；花旗参切片，洗净备用。猪肚刷洗干净，关键是要洗净猪肚内的粘液；沸水焯过，捞出冷却后，切片备用。

2、锅内加清水，将猪肚、银耳、花旗参一起放入，大火烧开，小火炖2小时，加适量盐调味即可食用。

第二种，雪梨橄榄瘦肉汤

材料：橄榄15克，雪梨50克，猪瘦肉100克，蜜枣1个。

做法：

1、瘦肉洗净切成大块，放入锅中焯水去异味，捞起沥干水；雪梨切半去核，切成块。

2、炖盅内注入适量清水，放入橄榄、雪梨、瘦肉、蜜枣和姜片，放入锅内隔水炖煮1.5小时，加盐调味即成。

近日身体欠佳，昨日躺了一天，好一点了，多动脑养生和运动。