挑战15天瘦8斤第八天
2021-08-23 本文已影响0人
七零八零
早上体重：
123.2，为啥还长了，思来想去，就是我的代谢可能太差了，调整体脂率，在还没有减肥成功时，控制热量很重要，我注意了营养均衡，却不会计算食物热量，就凭感觉吃，热量应该是超标了，不然饮食加上运动，一定会掉秤
饮食：
早餐：牛肉，萝卜，银耳汤，南瓜糙米饭，炸胡椒，南瓜，韭菜炒鸡蛋，黑芝麻丸，阿胶糕，芹菜，苦瓜，一家人一起吃饭，所以菜的烹饪方式不利于减肥，明天开始改变烹饪方式，为自己单独做
运动：
跑步3公里，健走1公里，出汗了
心情：
愉悦
睡眠：
睡到自然醒，午睡20分钟
总结：找到失败原因，重新开始，为养成好习惯，加油！
明天开始降低摄入热量，高蛋白，低碳水饮食
