微习惯的力量

    《微习惯》这本书，其实之前看过，但是仅仅是看了，没有去行动，今天重温，发现浪费了很多时间，这些十分有用的建议，学了就应该用起来。

01 好习惯的养成是一个“反人性”的事情

人的天性都是喜欢舒适，当你想培养一个好习惯，那你就得放弃舒适的感觉，去克服大脑的抵触情绪。

02 习惯养成的时间是不固定的

传说中的一个好习惯养成只需21天，其实是错误的。不同的习惯养成需要的时间是不一样的，而且我们也没必要去重视养成习惯要多久，毕竟这是你想一辈子都践行的习惯啊。

03 把微习惯定得无限小

比如说想养成每天6点起床的习惯，但是平常是8点起床的你突然6点就要起床，你的大脑和身体都会很抵触，这样起床失败是肯定的。

但是如果你，每天比昨天早起5分钟甚至2分钟呢？

04 认清想要养成某个习惯的想法来源

用“为什么”来追问自己为何要养成这个习惯，刨根问底，才能找到核心，才会明白这个习惯的重要性。

05 明确习惯依据可以更快速进入状态

我自己在过去做一些事情的时候，会有好多“准备”借口。比如计划一天练30分钟口语，但是没有一个时间依据，自己就会很磨蹭，迟迟不开始，最终这个计划就会不了了之。

06 完成小目标要给自己奖励

这个毋庸置疑，如果我们的付出能有回报，那么我们肯定会更加愿意继续去付出。

07 及时记录进度

不管有没有及时完成任务，记录和反思都是不可以少的。如果成功，我们可以得到成就感，如果没有，那么我们要思考为什么，并且思考第二天如何去改进。

推荐两个应用：

Lift（IOS系统，免费）

Habit Streak Plan（安卓系统，免费）

08 超额完成并不难

当你的微习惯足够小，小到毫不费力就能完成，那么当你完成了，你的身体惯性会让你继续去做多一点，直到你累了，这时候你会发现自己不知不觉就完成了以前害怕开始的事情。

09 服从计划，勿忘初衷。

切勿在培养习惯的过程中膨胀，记住你一开始设定的微习惯的要求，即使你其实可以完成两倍，那你也不要擅自改变这个要求。否则你的微习惯就不微小了，难道将会大大提升。

10 留意习惯养成的标志

当你做这个事情不觉得很兴奋甚至觉得有点无聊，而且不会担心无法完成的时候，恭喜你，你的习惯养成了。

以上是我从《微习惯》这本书中得到的一些收获，分享给大家~