产后功能性修复第6课 腰痛

产后功能性修复第6课

产后腰痛

如何通过动作缓解

产后功能性修复第6课 腰痛 产后功能性修复第6课 腰痛

1.头前倾

2.下床训练

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3.毛巾卷缓解腰痛

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4.腰部支撑

1,2 3

5.腹部支撑毛巾卷

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6.四足支撑

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7.腿部肌肉拉伸

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8.3D呼吸法

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站~坐姿

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俯卧放松

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