正念之实践

      工作之余，来点爱好，做点自己喜欢做的事情，全心的专注于此事，即是正念。

      琴棋书画是每个人心中的一份美好。今天我找出唐诗三百首，准备每天空余时间来上一首，不需要给自己压力必须背诵，更重要的是陶醉其中，诵读感悟；然后打开电钢琴，找出之前的练习曲，每天弹奏上一曲，不求多么优美，更多事感受手型的进步，感知节奏及旋律，重在提升的过程，不追求多么优美；另外，书法还要再练起来，每天抄写一遍心经，让自己安静些来。

      这几天一直在坚持游泳，其实游泳就是一项很好的练习正念的运动。在水里，根据日常看视频得到的经验，去验证动作的规范性，感受身体被水流抚摸，去体会在水中前进的快乐，再去观察揣摩其他人游泳的动作，从而纠正自己不规范的地方，体会像一条鱼儿在水中的自由自在，水中游泳是一项自我感知并且不得不专注的运动。

      当然，日后还可以穿插作画，瑜伽、体能训练等等，不管做什么，专注于现时此刻，不评判，去感知，去体验，让自己内心更加丰盈、喜乐、平静！

    行动起来吧！