身体与大脑连接的小练习

任何能增强、减弱、限制或者扩大身体行动力的东西，

也能增强、减弱、限制或扩大心智的行动力。

任何能增强、减弱、限制或扩大心智行动力的东西，

也能增强、减弱、限制或扩大身体的行动力。

----------------斯宾诺莎《伦理学》

当你读这句话的时候，感受到了什么？我是震惊，身体和心智力居然有这么大的关系。以前我们常说的“四肢发达头脑简单”是怎么回事？

  是身体和大脑连接的通道受阻了。而这条通道之一就是感知力沉睡了。如何唤醒身体知觉呢？今天介绍一个小方法。正好适合夏天练习-----沐浴。

一周可以进行几次，每次10分钟左右的淋浴，水的温度适宜，水压要达到震颤感的强度，身体暴露在水流下，把注意力置于有节奏的冲击刺激的身体区域，有意识地使注意力扫描身体的每一个部分，例如，把双手手背置于淋浴喷头下，随后是手掌和手腕，接下来是头部、肩部、大臂以及脖子两侧等，让水流刺激身体的每个部分，即使某个部位有麻木、空白或者不适感，也尽量集中注意力于那个身体区域。此时，你可以说：“这是我的胳膊、头、脖子等，欢迎回来。”你也可以轻柔地用手指拍击某些部位，长期练习，可唤醒肌肤知觉帮助人重建身体的边界感。

  后续练习是知觉肌肉的边界感，你可以轻柔地握捏另一侧的小臂、大臂、肩部、颈部、大腿、小腿等，自内而外地察觉你的肌肉的感受。你会察觉身体肌肉组织的僵硬、松软或者活力。面对松弛的肌肉，你需要轻柔地挨着和托着它，好似抱着婴儿一般，随着轻柔的聚精会神的触碰练和低阻练习，当脆弱的肌肉纤维开始有规律地被激活，你会学到如何让这些肌肉重获活力，让整个身体获得新生。

还有一些方式，比如瑜伽或者太极、气功、扥都有助于获得身体的连接和边界感。

这样的方法，最好能够一周做几次这两个练习。长此以往，身体的感知能力提高，自然心智力也能提高。这是不是可以让人更聪明的方法？赶快试一试吧。