减肥日记day38

本周进度不佳，前面几天瘦了后面几天又胖了，整体来说算是持平。不过经历几天的火锅，已经有点心得，这个冬天可以继续减肥了。

火锅一直都是我的致命伤之一，我很喜欢火锅的汤，也喜欢火锅料，都是热量很高的食物，也都是减肥最好不要碰的食物。气温一天天下降，总让人很有吃火锅的欲望，要整个冬天不吃火锅，是有点困难的。

再加上火锅准备起来特别简单，朋友来家里吃饭，我常常想不出来要准备什么菜，一个火锅完全可以解决，各种调料包很方便，可以每次换不同口味。

这周才到周五，我已经吃了3次火锅，一次是麻辣锅，一次是牛腩锅，一次是冬阴功火锅。第一次吃马上胖0.5公斤，第二次试着控制，只胖了0.2公斤，第三次比较有经验了，居然还瘦了0.2公斤。

总结一下我的尝试和做法，给大家参考，也给我自己这个冬天参考一下。

首先，知道自己晚上要吃火锅，午餐就尽量清淡，而且多吃蔬菜，不过别让自己饿，不饿的时候吃火锅都比较容易控制。

因为我们聚会都会喝酒，不管喝什么酒都一样，当天和隔天都要记得多喝水，比平常八杯水再多一点就行。

吃火锅的时候，就别再想减肥这件事了，想吃什么就吃什么。不过，既然不饿，那就吃一种火锅料休息一下，可以聊聊天可以帮忙煮肉煮菜，休息几分钟再吃另一种，慢慢吃可以减少进食量。

继续加油！