生完孩子，体重暴涨该如何治
废话不多说，请先看照片吧。
那个时候，我宝宝一岁多。我是生完孩子体重暴涨，生孩子前是120多点，生完之后是170斤，拍这张照片的时候是160多点
满身的赘肉，没有任何颜值可言。老公说不嫌弃，可是自己都嫌弃自己，没有自信，不敢拍照，扒拉了好久才找到一张。
减肥谈何容易。想锻炼减肥根本行不通，一运动身上的肉跟着颤动，那种感觉真的很难受。运动量稍微大点，还会满身虚汗。
所以，每次下决心减肥，每次坚持不下来。一直反反复复，直到有一次去体检，医生说我有轻微脂肪肝，建议我减肥，多锻炼。
我才重视起来。我拿出小本子，像小学生那样开始分析自己的身体。
1、轻微脂肪肝。血检正常。应该就是肥胖引起的。身体是正常的。各个零部件还没有啥大问题。
2、头发爱出油。（索性剪了短发，好打理）。应该还是和肥胖有关系。
3、特别容易累。这个不用找科学依据也能明白，心脏还是那么大，赘肉就如同绑在身上的多个沙袋，行动起来，当然容易累。
4、看书特别容易困，有时候一个故事讲不完就困的不行了。这个跟肥胖也有关系。多余的赘肉也是需要消耗ATP（能量精华）的。并且多数肥胖的人其实是有宿便的。身体毒素多，所以经常会精神不济。
总结起来就是和肥胖脱不了干系。下面开始下定决心减肥。
经常听人说减肥最重要的就是要做到：“管住嘴，迈开腿”。
这个嘴是不容易管的，否则就不会有那么多姐妹们减肥反反复复了。
大多数肥胖的人，估计很多像我一样的，爱吃爱喝，孩子剩下一口，吃了，锅里剩下一口，喝了，盘子里剩下点菜汤，索性再吃块馒头，蘸着吃了。对吃的有瘾似的，吃吃吃，停不下来。
问题来了，这个怎么治。
减肥之前，如果这个治不了，无论你怎么减，报班，请教练，泡健身馆，等等，就算你减下来，那也治不了本。完了之后还会反弹。
养成良好的饮食习惯，比你着急开始减肥更能事半功倍。减肥说白了就是形成更加健康的饮食习惯和养成日常锻炼的习惯。
如果做不到不吃。那么下面三句话请刻在脑海里。时刻提醒自己。
1、首先认识到你自己能不能左右这件事。肉是要长的，并且看得到摸得着，不要烦恼。刀砍不掉。手揪不掉。穿衣难看是肯定的，面团脸也是肯定的。
2、自己不能左右的事儿，那就不属于自己担心的范围，暂时扔一边。不要关注这些。
3、最后一条很关键，也很重要，它能让你瞬间认清事实，并心安。
那就是着手自己能解决的。
1、少吃一口是一口。（孩子剩下的，锅里剩下的统统扔掉。这个阶段不会持续太长时间顶多两个星期。）
2、饭前吃点水果（葡萄、梨子、西瓜、苹果、西红柿也行。万万不能吃香蕉）。胃不好的，可以烫过或者切块煮过再吃。这样可以少吃点饭。水果（除了香蕉）的热量普遍远远低于米饭馒头面条等主食。
3、尽量不要饿肚子。减肥期间带点小零食（最好是水果）实在饿了，吃一个。事实证明饥饿减肥会适得其反，当你饿着自己的时候身体会很恐惧，会分泌更多激素刺激你进食。这样就会容易暴饮暴食。所以减肥不要饿肚子，正常食用一日三餐。
4、最最重要的一点，把你的主食换成热量更低，更容易产生饱腹感的食物。大米小米馒头面包蛋糕更容易被人体消化和吸收，是比较容易长肉的食物。燕麦片、各种豆类红小豆、绿豆、薏仁、土豆、地瓜等富含纤维素，热量更低，像燕麦片、土豆、地瓜等更容易产生饱腹感，特别适合减肥期间食用。
5、低糖低盐低脂肪。多喝温开水。（杜绝喝饮料，一瓶饮料含有至少十块方糖，一次让你吃十块糖，你肯定不吃。但是一瓶饮料你却能欣然接受。告诉你----不可以。）温开水可以促进血液循环从而带走身体更多垃圾，并且不含任何热量，可以放心喝。吃的咸了容易水肿，不利于血液循环，并且多盐会给身体带来很多危害，这里不多赘述。低脂肪是让你杜绝吃油炸食品，杜绝肥肉红烧肉（或者每次吃两口），并不建议把平时的奶粉，和奶也换成低脂奶粉和低脂奶。牛奶里面的脂肪对大脑和身体都很有益处。（自己可以百度，不多赘述）
6、最好杜绝吃坚果及类似盐焗蚕豆这样的零食，坚果中的板栗、核桃、松子、瓜子都属于热量很高的食物，一般需要增肥的小朋友才建议多吃板栗。可以少吃点黑芝麻。每天一小勺。还是可以的。并且黑芝麻对身体也很有好处（自己可以百度，不多赘述）
7、不建议特别加强运动。特别肥胖的时候，是不建议剧烈运动的。（动也动不起来。肥胖的人大都比较虚。）首要的是排除毒素。排除更多宿便。所以早晨起来可以喝杯温开水，然后做瑜伽中的猫伸展姿势，几分钟之后就会产生强烈便意。（晚上睡觉前，可以做几分钟瑜伽里面的下半身摇摆式，能促进第二天早晨排便。以后会写个帖子专门给大家介绍几个简单实用的瑜伽姿势。有需要的也可以加QQ549268360）在精神懈怠的时候，可以比划跳绳的动作，假装手里有根跳绳，跳到身体微微出汗即可。这样就不会整天昏昏沉沉想睡觉了。
8、给自己找个榜样。我的手机封面是个特别苗条养眼的女明星。每天多看两眼，也能让自己产生减肥的动力。
上个减肥小有成就图。与姐妹们共勉。
