保护视力的8个简单习惯

换个视角

当我们谈到健康话题，你常因为服用维他命，经常锻炼，为美白牙齿而骄傲。但是你可能没有好好关注过你的眼睛。一份博士伦调查发现，当问到失去一条腿和失去视力的两难问题，70%受访群众表示根本不知道如何保护自己的眼睛。为了正确保护眼睛健康，我们咨询了顶级专家给出保护眼睛的最佳建议。

睡觉前取出隐形眼镜

尽量在睡觉前取出隐形眼镜，有时实在太困没有摘隐形眼镜，结果是第二天眼睛又干又红的。你可能会觉得这没啥大不了，但是专家建议不要陷入这种陷阱，因为它远比想象的要糟糕。国家眼科研究所和美国国立卫生研究院的Rachel J. Bishop说，隐形眼镜透明膜蒙在眼睛上来获取氧和润滑，让眼睛不舒服，会让眼睛变红，严重的会使角膜感染最终失去视力。

关上电脑

整天面对电脑，深夜还在刷Facebook，会损伤眼睛，让眼睛干涩疲劳。美国验光协会指出，这些症状及视力模糊被称为电脑视觉综合症CVS，人们在电脑前连续花2个小时或更多时间会得此症状。为了预防CVS，尝试调整下工作台，电脑屏幕应当在眼睛水平线下15-20度，离眼睛20-28英寸。美国验光协会验光师Teri Geist说，经常休息也对眼睛有帮助，每隔20分钟，向20英尺外远眺20秒是极好的。为了缓解眼睛干涩，使用加湿器和人工眼药。食用含Ω3脂肪酸的食物也有助于缓解眼干涩。和验光师或眼科医生聊聊，他们能向你推荐适合可靠的眼药牌子和剂量。

不要揉眼睛

当眼痒或者紧张时经常忍不住揉眼睛，但是这会引起很多短期和长期的问题。纽约验光师Susan Resnick说，一旦过敏，就会不停地揉眼睛，这样反过来更加速细胞释放组胺，加重过敏症状。Susan Resnick还补充道，揉眼睛还会把细菌和病毒带进眼睛里，导致感染，增加散光的概率。如果你眼睛过敏，专家建议服用抗组胺药，使用润滑滴眼液或凉敷眼睛。处方抗过敏眼药也能控制感染和痒。如果是外部异物导致眼睛痒，用润滑滴眼液洗眼。

使用UV防护

如同皮肤防晒一样，同样需要防护太阳对眼睛的伤害，特别是在反射强的地方，如水或雪。Geist说，长期太阳光下对眼睛的损害是难以修复的。持续暴露在紫外光辐射下会导致严重眼睛损伤并随着年龄加重，包括白内障、肿瘤、老年性黄斑变性和角膜损伤。如果眼睛短时间内暴露在大量紫外辐射下，会患上光角膜炎，眼睛太阳灼伤。幸运的是，有很多太阳镜可以选择，选一双99%紫外防护的太阳镜就行。如果去一些太阳强烈的地方，比如沙滩、湖、冰山这些地方，最好带上贴身环绕式太阳镜来遮挡紫外线。带隐形眼镜的也要带1类或2类具有紫外线防护功能的镜片，具有和普通太阳镜同样的遮挡效果。

经常清洁化妆刷

化妆刷容易被忽略，经常清洁它会保护眼睛健康。Resnick说，化妆刷时间长了会累积细菌，可能会导致眼皮上的细微腺体感染，结膜炎，一种在眼皮内表面和眼球外表面膜上的感染。如果眼部感染，专家建议扔掉旧的化妆刷，买新的。为了预防潜在的问题，牢记以下规律：每4-6个月更换睫毛膏，每年更好眼影膏，当打开化妆品时在胶带上记下日期。每月至少用肥皂水清洗一次化妆刷，不要共用，或者在商店试用。

不要用假睫毛

假睫毛是快速获得睫毛效果的办法，但是对眼部健康不好，特别对是眼睛敏感的人。 Bishop说，假睫毛上的胶水会产生大量残渣，在眼部吸聚很多油脂和细菌。如果你还在用假睫毛，赶紧去掉吧。

吃多种颜色食物

不光桔子萝卜是补眼的，吃各种颜色的食物对眼睛有好处。通常我们了解吃什么对心脏好，比如深色蔬菜和水果，这些东东对眼睛也有好处。对心脏有好处的饮食可以治疗慢性症状，比如二型糖尿病或高血压，这些疾病常导致眼睛问题。研究表明，吃多彩蔬菜和水果，如羽衣甘蓝，菠菜，胡萝卜，和浆果，它们含有叶黄素和玉米黄质，能降低老年性黄斑概率。这些食物也含有维他命A、C、E，可以预防一系列疾病。

按时做散瞳检查

即使你不带眼镜或隐形眼镜，你也应该做散瞳检查。国家卫生研究院指出，20-39岁的人建议每5-10去做一次完整的散瞳检查。如果你带隐形眼镜，需要每年去做眼镜诊疗。如果你超过40岁，建议每2-4年做一次检查。做散瞳检查是最好的途径，验光师可以检查眼睛内部的情况。大多数影响视力的疾病没有明显的警告信号，散瞳检查是唯一的发现途径。散瞳检查让更多的光进入眼睛，帮助医生确定视网膜和视神经的健康状况。