上班族养肝午餐，这样吃才对！

上班族养肝午餐，这样吃才对！ 打工人的午餐，别再随便糊弄啦！长期外卖重油重盐，肝脏默默“加班”排毒，脸色暗沉、乏力犯困全找上门。一份养肝午餐，给你的肝脏减减负。

养肝午餐，主食别只吃精米白面。换一半糙米、燕麦、玉米，富含的膳食纤维能减少肝脏代谢负担，饱腹感还强，下午工作不犯困。

蛋白质选清淡款。清蒸鱼、水煮蛋、凉拌鸡胸肉都是好选择，少油少盐的烹饪方式，避免给肝脏添“油”加醋。

蔬菜必须占一半餐盘。菠菜、西兰花、芹菜这类深绿色蔬菜，富含维生素和抗氧化物，能帮肝脏“焕活”。

避开油炸、酱卤的蔬菜做法，清炒或白灼最靠谱。

最后提醒：少点重辣重酱的外卖，午餐七分饱即可。好好吃午饭，就是给肝脏最好的呵护，打工人的健康，从这一餐开始！