9.13读高效休息法

首先，我得承认，开头讲的DMN，还有八个脑垂体，神经啥的，我不能理解，我暂时也不打算去研究这玩意，太跟自己过不去了，哈哈。

正念疗法，四个好处，还是不在这一一写出来了，只能说，谁用谁受益，但是我真的很渴望休息，快三十岁了，我一直努力奔跑，工作学习学习工作，我不是大理的扫地僧，我也算一匹野马，狂奔不止，最近压力再来，经常感觉到疲劳，以前的阶段就是只追求成功的结果，不追求幸福的种子。

我整本书没有学完，我觉得够了，我融合了两个属于我自己的方法，我觉得先践行，把知识变成行为，行为变成习惯，行为习惯产生结果，那才是有效，不然学800种方法都没用。跟大家分享一下我接下来准备做的调整方法。

我会尝试动态冥想，关注自己身体的一举一动，贴标签，让自己活在当下。这些年只要上到灵性成长课程，特别容易犯困，我一直活在未来，活在目标里。要去尝试，当下的力量。

坚持每天做，睡眠前，把待办事项写在本子上，放下烦恼，对于我来说，事情没做完，没做好，隔夜，太耗费能量了。现在，托管在本子上，你也去睡一觉吧。然后就是不再床上玩手机。还有就是睡眠仪式感，我决定，睡前最后一件事，刷牙，暗号。哈哈刷完就是要睡觉了。

然后以前有学习过的一个呼吸方法，放松自己，让自己快速进入深度睡眠。

书上讲的有一个方法，回到小时候成长的地方看看，也可以。难怪，我每次忙碌的时候，我就想回老家看外婆，还觉得超级久没见过外婆的感觉，原来是有原因的。

最后，我觉得，有机会，还是要追求自己内心的平静，不然你的一切方法，技术，都效果非常不好的。非常感谢哦马儿姐，前段一起学习。次第花开。我更好的面对无常，也就平静了。

2019.09.13阅享分会 谢伟钊