辉哥：科学长高的方法有哪些？科学长高的关键因素是什么？

当孩子正处在长身体的关键时期，身高问题就成了家长关注的焦点，随着市面上长高知识和产品的多样化，很多家长都有一个疑问，科学长高的方法有哪些？科学长高的关键因素是什么？

一、遗传因素

人体的身高是由多种因素决定的，其中，孩子的身高70%取决于父母的身高，但是也不排除孩子由于营养或者其他因素造成的个子偏矮。

二、饮食因素

营养是科学长高的首要因素，营养的充足，膳食的均衡是孩子生长发育的关键，在平时，孩子要相应的多摄入蔬菜水果，少食用高糖高油食品，每天保证摄入足够的蛋白质和钙质，以促进骨骼的发育，包括鸡蛋、牛奶、肉类、豆类等动植物蛋白。

三、睡眠因素

睡眠因素是科学长高的必要因素，孩子的生长发育和生长激素的分泌息息相关，晚上是人体生长激素分泌最旺盛的时候，只有保证充足的睡眠才能有效的促进骨骼的发育，一般要求3-6岁儿童的睡眠时间在11-12小时，7-12岁孩子的睡眠时间不低于10个小时，13-18岁的孩子每晚睡眠应该不低于8个小时。

四、运动因素

运动因素是科学长高的重要因素，科学研究表示，经常运动的孩子身高明显高于不爱运动的孩子，适当的运动可以促进自身的血液循环，经常参加户外运动，多晒太阳，也可促进钙质的吸收，从而促进骨骼的成长。

处在生长发育期间的孩子，每天保证半个小时的运动时间，例如打篮球、游泳、慢跑等拉伸身体的有氧运动。

五、性早熟

家长一定要观察了解孩子的发育变化，性早熟的孩子常常伴有骨龄提前，前期发育快所以身高高于同龄人，提前透支了生长期，导致孩子骨骺线提前闭合，这也是很多孩子明明小的时候很高，而成年后却个子偏矮的原因。

所以，家长想要掌握科学的长高方法，抓住科学长高的关键因素，在孩子长身体的时候，一定要保证孩子的营养均衡，不让孩子熬夜，早睡早起，同时保证充足睡眠，帮助孩子养成运动的好习惯。

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