3小时跳操

今天狠狠的报复性的运动了一下。

前两天生理期有四天没有运动。浑身难受，然后今天狠狠的报复性的运动了一下跳了三个小时的操

浑身难受，然后今天狠狠的报复性的运动了一下跳了三个小时的操

就是刘畊宏刘教练的录屏，近期休息很少的那个版本的差不多，一个操一个半小时还跟了跟练团的一个半小时里面有练胳膊和腿的是负重的那一种。一共三个小时，然后我妈嫌弃了我一个半小时，她觉得我跳的太久了。

跳的过程不停的喝水、出汗，整个人很轻松。

但是此刻，腿不是自己的，屁股也不是自己的了。

今天明显用力过猛了……