《突破天型》25分钟 完结
个人构建
单一
多种
世界发生变化
面对挫折
聪明/不聪明
有钱/没钱
友善/不友善
科学家式修正对人印象
人的印象在接触中改变
他人源于性格，我做行为因为环境
作者提到人有个人构建，会对一件事情进行划分看待。并会对陌生人进行故事补充，在之后的接触中会发生改变。
如果认为只有聪明/不聪明的人，那当自己成绩下跌时，会奔溃。
反思：
1.这次阅读比以往更关注作者提出的问题。
改进：
1.多去了解作者想要我理解的信息
Next：
1.我的核心构建有哪些？
答：
1.作者想让我们意识到我们自己是个科学家，去看待这个世界。
五大人格
各个人格的维度
性格不能单独划分
总结：
1.作者提到了五大人格，指人在五大领域的不同表现。说明人是混合的，而不是单纯的被划分为外向/内向等。
2.目前了解到了五大人格，自己也做了测试，评分偏低，想听作者之后有无其他故事。
3.五大因素，即尽责性（ Conscientiousness）、宜人性（ Agreeableness）、神经质（即情绪稳定性 Neuroticism）、开放性（ Openness）和外倾性（ Extraversion），有时用首字母缩略词 CANOE表示。
4.对我最大的帮助是让我意识到人内向是正常的，在某些场合外向人会表现好，比如户外活动等，但在其他场合，比如教室学习等，内向学生表现会更好些。
Next：
1.搜索Canoe表格并测试。
反思：
1.应该介绍五大人格的各自含义，但我怕打字太麻烦。
改进：
1.在看完书后进行修改本章内容。
生物源
社会源
独特个性
自我恢复的环境
自我协议
1.生物源：指天生偏外向还是内向等。
2.社会源：你所处的文化鼓励你做什么样的表现，比如东方更在意“含蓄”表达，那对于外向的人可能比较难以接受。
3.独特个性：你为了完成自己的个人目标，而做出来与自己生物源不相同的表现。比如外向的人为了成绩通过，不选择出去玩而是在图书馆专心学习。
总结：
1.专注于自己的个人计划是什么，然后在进行调整自己的人格，比如为了事业成功，一个内向的人要学会外向，此时的外向就是（独特个性）。但也要回到属于自己的环境里进行恢复，比如一个人相处等。
Next：
1.我属于什么人格？
自我监控
高自我监控
低自我监控
情景
性格
总结：
1.高自我监控更会对情景进行变化，极端的例子就是通常人们说的“万金油”。这种类型会在意吃饭时米粒有没有沾到衣服上或者刀叉的摆放位置。低自我监控出于性格行事，比如“呆板、固执”。低自我监控可能不会在意自己的形象？
2.我不明白自己属于什么种类，有时是高自我监控，有时是低自我监控。
Next：
1.看作者的后续内容，他觉得自我监控是人格特质的一种倾向？
按钮
自我控制权
失去控制权
总结：
1.要有一个按钮来提醒自己有控制权，当拥有控制权并之后失去时，会降低幸福感。
反思：
1.作者讲故事的能力太好了，情不自禁的在看故事，忘记文章正文了。
坚韧性
承诺
控制
调整
洞察力
喊停
A型人格
总结：
1.对生活更具有坚韧性的人身体更健康？
2.当自己对周边出现敌意或者焦虑时，心里喊“停”。
3.不能一直压抑自己。
创造力
传统的人
身体健康
总结：
1.富有创造力的人身体可能因为投入工作而不健康。
2.他们需要有人在背后支持他们。
反思：
1.知道这章节在讲创造力，但不是很明白对我自己意味着什么。是让我不用羡慕吗？专注目前自己的表现最重要，更要关心家人。
个人计划
做事背景
可控
能实现
有意义
总结：
1.能实现的计划比有意义的计划，更让人感到幸福。
2.别人会加很多计划到你身上，相对于望子成龙。
个人核心计划
计划和计划的关系
适应性重新解释
自我改变
背景监控
总结：
1.核心计划影响着你的人生其他计划。比如康复学好，我可以赚钱，会有自信等，能去旅游之类的。
2.适应性重新解释，当你核心计划陷入困境，从别的视角看待目前正在做的事情有无别的好处？不只是你关心到的地方，可能是其他自己没想到的。比如我学解剖学，感觉乏味了。我想一想它能让我了解身体构造，也能在按摩等领域发挥作用，我是不是就能重新出现动力起来。作者还提到清单法，一则写你目前陷入的困境，一则写和困境差不多的比喻秦清单。比如困境清单写我学习成绩不好，比喻清单就写我做的菜不好吃。那我就想两者之间有什么联系，菜做的不好就想哪部分不好吃，是太咸还是太酸等。那学习也一样，是不是我哪个知识点么掌握，数学还是语文？以此类推，来想解决方法。
反思：
1.本次写了很多文字。
自我改变
扮演固定角色
自发对计划修改
总结：
1.当你扮演固定角色时，行为会发生变化。自我自发地进行改变，也能使自己坚持自己的计划。
反思：
1.到目前为止还是不能从书中找到对我来说可实践的办法。换言之，可能作者写出来了。但我一直寻求那种直接列出来的做法，所以无法发现书中已经存在的方法。
2.作者可能想让我对人生进行反思，如何和自我进行和谐共处。
