复工复产复学在即，怎样吃才可以有效防治新冠

相信很多朋友已经复工复产，一部分学生也已经返校隔离，虽然不舍家里慵懒的闲适，但还是要积极重新开始投入生活啊。那么如何吃才健康呢

一般人群：

1.食物多样，谷类为主。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，吃动平衡，健康体重；

2.多吃蔬菜、奶类、大豆。少油少盐，控糖限酒，珍惜食物，按需备餐。

一线工作人员：

1.足够的能量摄入，摄入优质蛋白质，如肉蛋奶豆；

2.饮食清淡，忌油腻，用天然香料进行调味；

3.吃富含维生素、矿物质和膳食纤维等食物；

4.保证充足的饮水量，每天1500-2000毫升；

普通型/康复型患者

1.摄入必需脂肪酸，如植物油；

2.多吃蔬菜水果，蔬菜每天500克以上，水果200-350克；

3.保证充足饮水量；

4.饮食宜清淡；

5.充足睡眠和适量运动；

6.各种原因进食不足者，适当补充场内营养剂。

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说来惭愧，作为一名医学生，我在家的两个多月基本上就是吃了睡睡了吃，没有很好的进行饮食健康管理。返校后，和舍友相比，自己果然圆润了许多。

为了自己的健康和增强抵抗力，大家开始行动起来吧。