梳理自己的情绪

工作给我训练的生物钟已经很规律了，每天早上基本7:00左右必然会醒，无论前一天晚上睡得有多早或者是多晚。当然为了健康起见，早点睡还是比较好，充足的睡眠有利于大脑健康和身体健康，也是美容的，哈哈。

上午在单位工作。感觉自己发挥的还不错。尤其是在自我觉察，和自我关怀方面，做的很好。人际交往方面也展现了自己的幽默风趣和大度，勇敢。对自己比较满意啊。

中午睡了一小会儿。外面的阳光真是太好了。虽然家里停了暖气，但是，把窗子打开之后，窗外的阳光照进来，家里的温度也达到了21摄氏度。一点也不冷，阳光照射着屋内温暖安静，让自己的心，也觉得充满了力量，充满了希望，好想出去郊游，春天来了。

做了一个自信课程的任务。这个任务首先从工作中的自我形象，友情中的自我形象和爱情中的自我形象切入，进行自我描述。然后让自己选出最不满意的，一种关系中的形象。我选择了爱情中的自我形象。然后，这个课程，让我分析一下，自己当时，为什么对于爱情中的自我形象不够满意？当时的场景是什么？当时发生了什么事情？当时我的感受是什么？当时我的做法是什么？

然后寻找自己的看法的相同的证据和相反的证据。（这让我想起来，批判性思维课程里提倡的方法：找相同证据，找相反证据）

分析了以前很小的时候，有类似的事情发生。因为很多时候，我们的不自信，都是在年幼的时候有了种子。

我回顾了自己的初恋，第1段感情，第2段感情，和第3段感情，第4段感情。打开了被自己尘封已久的记忆。我再次回顾当时的场景，突然发觉，原来我一直很渴望爱情，其实根本原因是，渴望自我接纳，渴望被他人接纳。

当时的我，因为学业压力比较大，彼时人际关系也比较紧张。属于那个年龄，重视学业，也重视人际关系。可惜，恰恰是自己在意的，那两个方面，都获得了巨大的挫败。

内心的那个超我非常严厉批评自己。自己其实也做了一些尝试，可是由于当时的智识不足，勇气不足，没能完全克服困难，反而获得了习得性无助。

如今自己再回头看看那段时光，其实自己也并不是一无是处。那段经历的收获，也有一些。

自己曾经在化学那一门课上，由于化学老师的嘲讽，而拼命努力，后来在化学那一门课上成绩逆袭，积累了巨大的自信，而且也埋下了一个信念，只要自己不服输，非常努力，一定可以达到目标。

自己渴望友情，于是就去寻找了友情，所幸找到了两个比较温暖的朋友，在那段黑暗的日子里，一直默默陪伴着我，给我最坚强的后盾。虽然他们并不是学习成绩非常好，但是，他们依然给我了很大的鼓励和陪伴。

由于自己对于自己过高的要求和期待，却没有坚持在正确的方法走下去，所以对自己的失望居多。没办法无条件接纳自己之后，就渴望别人来，无条件接纳自己，爱自己。于是，在那个阶段的三段感情里，我逐渐产生了依附的心态。渴望别人去拯救我。

在去年经历的一场爱情里，我的这个延续许多年的错误思想，得到了严重的教训。一定要先爱自己。一定要用自己的自信美好，去吸引别人。一定不能自暴自弃。一定要有尊严有骨气，爱自己。

追根溯源，我终于找到了自己在爱情里那种虚弱无助心态的原因了。

课程告诉我，一定要全面的去认识一个问题，找出相同证据和相反证据，来纠正自己的不合理认知。比如，我认为，那些年的自己很糟糕，状态很糟糕，但是后来，冷静客观的想一想，糟糕的事情并不是唯一发生的事情。甚至从去年那段爱情，我还得到了很多收获和启发。永远也要相信，重要的，不是发生了什么，你对一件事情的解读，才是最重要的。保持积极的心态，无论发生了多么糟糕的事情，你都可以从中收获灵感，找到机会，找到力量。

课程还让我回忆自己做的，最成功的或者是最骄傲的事情。我回想起自己原来也拥有过傲人的成绩，也曾经，为了锻炼自己的独立能力，而独自去旅行。为了满足自己的跳槽愿望，也自己千里迢迢的去进行面试，并且在面试之前，积极模仿，积极准备搜寻目标公司的信息，按照收集到的信息来做面试回答，顺利收到了offer。

回忆了那些自己骄傲的事情之后，课程让我回忆自己在做了那些成功的事情之后，有哪些感受？有哪些启发？

我回顾了这些情绪和启发。对自己的了解加深了一点，对自己的关心也加深了一点，对自己的信心也大大增强，原来我自己也做了这么多骄傲的成绩呀。我已经掌握了成功的秘诀，掌握了让自己开心的秘诀，只要我自己愿意，只要我自己有勇气，我永远可以重新成功，重新掌握开心这一情绪。

断开了一段关系，就不要频频回头。不要去幻想，别人能够挽回我。不要去幻想自己会不会丢失了很多收到强者帮助的机会。

因为在目前我的这种状态里，这个关系对我来说是一种消耗，而不是一种滋养。他并没有给我很多力量去面对很多困难，也没有给我很多温暖和勇气。而自己在那种若即若离的关系里患得患失，终究不会让自己成长太多。至于我在想的，得到帮助的机会。我给自己的答案是，等我自己变得更强大了，视野更加广阔了，机会肯定会源源不断向我跑来。永远不存在，失去某一个人自己就活不下去了、自己就黯淡无光了，那种说法。

我自己写下这些话的时候，我发现自己内心不知不觉中获得了平静，安宁，灵台清明。智慧和愉快，降临到我的心底。

看来，还是要时常与自己对话，分析自己的情况，纠正自己不正确的认知。朋友告诉我，去写日记，这种方法我自己尝试着，发现真的很有用，那就继续实践下去吧。冥想，也值得每天专门抽时间来训练自己，朋友圈里有会有已经在每日打卡时间了，我也尝试一下，对自己的身心状态负责。

喝米酒已经微醺了，但是经过长时间坚持不懈的梳理自己内心很安宁，很快乐。

你还要继续快乐下去呀，你值得更好的生活，姑娘加油。