产后脱发怎么办？妈妈们不得不说的尴尬

生完小茉莉后，头发开始大把大把地掉。

每次洗完头，浴室地面都像是灾难片，一度吓得我都不太敢洗头梳头了。

产后脱发，也称为“分娩性脱发”，大部分妈妈都会经历这样的困扰，颜值爆表的明星也不例外。

伊能静曾在微博发帖，娃开始长头发，自己却开始大规模脱发，说出了好多妈妈的心声

那么，为什么会出现产后脱发呢？

1.激素水平的变化

相信妈妈们都发现了，怀孕期间毛发生长旺盛，头发格外茂盛有光泽。

其实，正常情况下，我们每天大概要掉100根头发，但孕期雌性激素分泌突增，所以这些本该掉落的头发都被强行留住了，而生完孩子，激素分泌正常，原来强留的头发纷纷掉了，所以造成产后脱发严重的现象。

2.精神压力增大

每个新手妈妈都经历了一段睡眠不足，焦虑无措，紧张抑郁的状况。

没有好好休息保养，以及精神压力陡增都是产后脱发的原因。

3.营养供应失衡

产后妈妈为了给宝宝哺乳，月子里盲目进补，只顾着喝各种营养汤类，忽视了蔬菜水果的摄入，导致营养不均衡，影响头发的生长和代谢。

4.头发护理不当

很多产妇还遵循着一些坐月子的陋习，比如一个月不洗澡不洗头，头皮表面分泌大量油脂堵塞毛囊，造成产后脱发。

头发对颜值的影响太大了，一味任其脱落肯定是不行的，那么，妈妈们要注意些什么呢？

1.保持心情愉快

很多妈妈看到头发大把掉落，无比焦虑，可是越焦虑就掉得越厉害。

所以，不管是面对熊孩子还是自己的产后脱发，都要保持一种舒缓的心态。孩子是我生的，慢慢来；分娩性脱发是正常的，我不紧张。

不要因为害怕、焦虑、抑郁等心理原因造成精神性脱发，形成恶性循环。

2.注意营养均衡

饮食上注意营养均衡，多吃些新鲜蔬果、动物性蛋白质、海产品、豆类等等，促进头发的生长和代谢。

3.健康护理头发

月子里也要注意清洁头发，防止油脂堵塞头皮毛囊，注意尽量使用天然的洗发用品，减少对头发和头皮的刺激。

用宽齿的梳子代替细齿梳，不要扎过紧的头发或者做发型，减轻头皮压力。

使用吹风机尽量使用冷风，禁止用卷发器，避免头发频繁受热。

4.适当进行头部按摩

每天抽出十分钟进行头部按摩，用手指指腹轻柔按摩头皮，促进血液循环，帮助毛囊吸收养分。

5.保证充足睡眠

研究显示，生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠才会分泌大量生产激素。

所以，妈妈们要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜哦，将宝宝哄睡了自己也就抓紧时间休息吧。

常有妈妈很担心地来问我：这么掉下去我会不会秃头啊？

不用焦虑，这种尴尬几乎每个妈妈都遇到过。

只要保持良好的生活习惯和精神状态，掉了的头发会慢慢长回来的，耐心等待哦。