2022年12月04日 - 草稿

书名：优势教养：发现、培养孩子优势的实用教养方法

作者：[澳]莉·沃特斯

阅读进度：第四章，第五章

金句分享：

＊只要你了解他的优势，就可以更好地帮助他集中注意力，因为你可以更准确地找出与她的优势相匹配的任务。

解决的问题有：

一，注意力分哪几种？各有什么特点？

1，指向型注意指故意、有意识地关注某事，它是“自上而下”的。

指向型注意包含两个维度：指向和维持，我称之为“集中和保持”。注意力的指向或集中让我们关注某一具体的任务、想法或挑战，注意力的维持或保持则可以让我们保持这种专注。

指向型注意的状态中包含着我们的努力。它需要我们过滤其他干扰性输入，比如即使电视开着我们仍旧可以集中注意力写作业，或者即使我们满脑子都在想着别的事情，确保自己是用牙膏刷牙。

2，非指向型注意

尽管你可能难以相信，但注意力确实也可以通过休息来强化，我指的是大脑没有特定要思考的东西，只是胡思乱想的时候。不同于“自上而下”的指向型注意，非指向型注意是“自下而上”的，而且不是集中的：洞察力、想法、解决方案等从思绪缥缈的大脑深处往外冒，这个令人神往的过程让唯心论者和科学家很是着迷，也让我们所有人都觉得无比神秘。

我们的大脑需要这种状态，就像我们的身体需要睡觉一样，目的在于修复和更新。当我们给自己“休息时间”时，就可能进入这种状态。

二，父母的欣赏对孩子有什么作用？

欣赏不仅可以帮助孩子培养注意力，还可以增强幸福感，催生积极的情绪，提高生活满意度。孩子的一天很可能会有许多小小的美好瞬间，可能直到今天，他还没注意到这些，但一旦他学会了该如何看待这样的时刻，就可以用它们来建立自己的美好事物储蓄账户了。有这样一个账户的孩子在遇到挑战时，会有充裕的正能量为己所用。

三，怎么让孩子不流泪的培养专注注意力？

当我们指引孩子发展某种核心优势或成长型优势时，我们是在帮助他集中注意力。保持注意力的集中让孩子可以一直沉迷于有助于优势发展的活动中（或积极面对劣势），比如努力练习、解决问题等等。

尽管孩子天生就有优势倾向，但只有通过持续的练习，他们的潜力才能充分发挥出来，而持续的练习又需要持续的注意力。帮助孩子发展指向型注意有助于孩子把注意力集中到自身的优势上，而不是弥补劣势，虽然后者是我们的进化机制比较倾向的。帮助孩子发展指向型注意也有助于发掘孩子与生俱来的优势，同时帮助他认清劣势，拥有明确的努力方向会让他在更长时间里保持努力。

四，提升孩子欣赏能力的5种方法

1，关注自然。

2，享受感觉。

3，珍惜家庭时光。

4，回忆欢乐的时光。

5，向前看。

五，有益的放空具有以下几个特点：

1. 该活动不是被动的，也就是说，你的大脑不是干等着被刺激。

2. 该活动让你的大脑自由活跃。

3. 你很擅长这项活动，所以无须密切关注过程或方法本身。

六，正念的三个步骤是什么样的？

但在现代科学家和心理学家看来，正念是一个集中注意力的结构化过程，只有简单的三步：

1. 把注意力集中在某一件事情上（比如，你自己的呼吸，或者就是你当下的状态）。

2. 注意你的注意力是怎么发散的。

3. 让注意力重新回到那件事情上来。