时间管理
理念 & 思维 & 提醒
• 结果三次创造: 脑中，现实生活中，反思（脑中）
• 一天始于静默
• 时间是无法管理的，能够管理的只有自己，管理自己的时间，空间和精力关系
• 时间管理本质是把重要的事情20%的事情在高精力的时候高效完成，时间管理是能力，不是知识，需要不断练习
• 物有本末…
• 早起是治家之本 （曾国藩）
• 睡子午觉 13:00， 可选择冥想
• 高效率，慢生活
• 传统行业 +新技术 = 新行业
• 2%的人才能赶的上科技，趋势（科技）+规律+努力=成功
• 发现规律，总结规律，财富来源
• 未知*规律= 结果
• 成功要找榜样
• 凡事都有三种以上解决办法
排程
• 一天内并不能做太多的事情，所以在做安排的时候一定要谨慎 （先完成重要紧急，再根据自己的梦想版把精力安排在重要不紧急的事情上，步步迈进梦想的大门） - 丢车保帅 ，重要，次重要，不重要，无意义； 选择丢车比做事要重要
要事
• 高精力的时候来安排做要事
• 要事先做，重要的事不能被拖延！ 不重要的事可以推迟；
• 先做要事能避免被干扰的可能性
• 降低压力
• 要事带来的压力主要源于deadline， 而非事件的难易，所以要早开始，烂开始，再优化；
Ominfocus
• 直下而上是关键， 先解决眼前的事情（重要紧急事件）；渐渐的要从事情的管理转向对结果的控制，结果即是高空愿景；
• 把重要紧急的事情处理完，然后平日里都要关注重要不紧急事情
• 任何结果都是由每一个下一步组成的，所以在OF对动作描述的时候，只是描述下一步的动作，而不是一个最终的结果。无论如何下一步， 把复杂事件都转化为下一步，这样会轻松，而且更专注；
• 善于利用情景，对事件做批量处理
• 越忙越要借助OF 进行行动三角形，反思计划与排程
• 思想是：志存高远，脚踏实地！
• 将来也许是人生的希望，任何未来的展望都要放到将来也许
• 不要每件事都加时间
OF 项目管理
• 自下而上 （先把近期的搞定，搞定一地鸡毛，梦想源于日日对其的关注，
• 项目：描绘画面，描述行动，
• 项目就是基于一个特定的成果，产生的一些累的清单和日程一系列行动组成
• 项目要出成果的，才能放入OF 的项目中，一旦放到项目中，一定要有下一步的动作，否则就是目标
• 对项目结果的描述要清晰，坚定，积极 （i.e. 看 VS 看到）
• 升级（到项目）是为了思考它的意义；降级是为了把事情分解从而做执行； 对重要的事情要先升级再降级
• 跑道中有动作，但是项目中也有类似的动作，为什么要重复？ 项目是关注的一个方向，由方向带着动作， 宏观到微观， 由上而下，有目标到落地
• 项目是即关注并且要执行
• 标签： 加高精力
• 紧急事件要保证少， 每日要先做日历和项目
• 等待时机成熟，需要执行的时候，需要放入项目，或新建项目，分解行动，再执行
• 待定事件，计划， 项目， 关注， 梦想
思维导图
• 当有一个项目需要完成，需要先做一个思维导图
• 通过思维导图明确项目步骤，细分下一步，再加入到 OF 的项目 & 日历
计划
• 是跟未来的关系
• 它的意义是当有明确目标的时候，才能真正的活在当下，焦虑与压力随之减少，前提是一定要执行
番茄工作法
• 一次只做一件事，利用番茄钟，在高精力的时候做要事
• 番茄钟：是专注的概念，而不是25分钟倒计时的一个简单时间提醒
• 启动番茄钟的时候即使想到2分钟可以完成的事情，也添加OF动作而不是马上立即执行，番茄工作法是非常严谨的！
• 一定要刻意练习，利用易效能提供的番茄工作法记录表； （需要打印出纸质，而不用电子版）
• 记录番茄工作法才能检视自己的吞吐量，同时也可以帮助以后做更好的计划，因为对完成一件事情的时间会有更清楚的认识；
提升精力
• 冥想（越忙越需要，也有压力越需要）
• 运动
• 休闲
• （时间管理的基础是精力管理，每日都需要给精力充电。时间管理桌游）
有氧运动的好处
• 能分泌多巴胺，它是一种脑内分泌物，属于神经递质，会让人身心愉悦，因为它传递快乐、兴奋情绪的功能，又被称作快乐物质；
• 减少肾上腺激素，从而获得愉悦心情；
• 增强心肺功能，待心肺功能增强后，可以使得在不锻炼的状态下降低心率，从而情绪会更平稳及温和；
• 运动+冥想可治疗拖延症；（科学实验）
• 跑步参考吴栋老师的方法 Long Slow Distance
• 身体是能量的储备站
• 跑马拉松的重点不是跑完全马，而是通过训练提高自己的体能
强链接，弱联结
• 人生际遇更多来来自弱联结
目标设定
• 卓越而不失衡，而非让一方面独占鳌头，牺牲其他方面作为代价
• 越清晰，越明确，并假设自己已经成功的mentality
梦想
• 梦想一定要有，因为一定会实现
• 不要被今天拥有什么而限制，来决定未来的梦想
• 成为谁，而不是拥有什么，来实现梦想
• 如何找到自己的一生所追求的梦想？1：先体验（行动 ）2： 反思 3： 读圣贤书读经典书，思考归纳总结 4：分享，交流 5： 从培养一件小事开始 （要刻意练习）（在已知的范围，先假设一个目标）
• 梦想必须跟他人有关
• 梦想板要有一个‘看版’，也得要有一个‘执行版’
• 梦想板要落实到高空的项目，通过不断检视来做行为的调整
• 规划一个值得拥有的生命，卓越不失衡的一生
• 梦想越大，吸引到人的层次就越高
• 一个永不放弃的心比钻石还珍贵
• 做好所有的准备，随机应变， 创造可能性
• 不要停留在困难里，不要纠结在别人的错误和不作为里
• 梦想 （宗旨，使命与愿景，长短期目标）
• 生生不息的力量来自对他人的贡献
90天目标的设定原则
• 先有意义再有条理。找到意义，先专注做一件小事开始；
• 僵化、固化、优化
• 习惯要每天做才能养成，用OF来提醒；
• 找到动机，能产生快乐的行为，并且能用到自己的优势；
• 所谓和谐的目标是指你的成长能对社会带来的积极贡献。
刻意练习
• 选择自己的热爱
• 走出舒适区，通过刻意练习去学习
• 大量反复的训练
• 精神高度集中
• 持续获得有效的反馈
如何激励与增强信心
• 有意识的去感受美好；
• 看日记里面的美好回忆；
• 想象自己已经成功！这其背后的意义是‘相信自己' 。只有相信自己能成功，才能持续做；
• 践行的过程身心愉悦，良性循环，培养大脑依赖因新的习惯而产生的快乐多巴胺。
• 一个永不放弃的心比钻石还珍贵
• 做好所有的准备， 随机应变， 创造可能性
• 不要纠结在别人的错误和不作为里。
• 无论如何，下一步
鼓励自己的言语
• 自律得自由 - 康德
• 70% 的行为由习惯控制，培养好的习惯即可掌控人生
• 自控力是一种稀缺性资源，有了自控力，可以称为优势
• 自律的去养成一个习惯，从一个习惯到更多习惯的养成，多个习惯培养实现愿望的基本素质，塑造美丽的后半生；（习惯要每天做才能养成，用OF来提醒；）
• 自律-做到-自信-做的更好-自由
• 一颗永不放弃的心比钻石还可贵！
• 勇气是当看不到希望的时候还能坚持和努力！
• 越努力越幸运！
• 只要持续做，成功比你想象还要大！
• 把工作当游戏，把生活当事业！
与家人的陪伴
• 陪伴不在于时间，而在于质量。可选择断网、专注的交流；
• 陪孩子是生产力；
误区
• 大脑是CPU， 不是硬盘；
• 分心原因之一包含未完成的事情，或是杂事，用OF做管理杂事及未完成事件。
分享意识
• 服务的人越多，效能越大
• 成就自己，奉献他人；
• 领袖活出感染 （因为我的出现，世界变的更美好） 影响的人越多，能量就越大，我与世界同体；
• 我的爱有多大，未来的空间有多大！
• 更多人愿意支持会成功的人；
• 分享正能量是净化宇宙的方式之一。
日历
• 日历与calendar 5 的区别是苹果日历用来分组分享
• 安卓平台下载 sol 日历
