吃什么能补血？这6种食物，补血能力比红枣更胜一筹

许多人都喜欢吃红枣，红枣不仅味道好，而且红枣里面含有的营养成分也是非常丰富的。许多女性都喜欢在月经的来前后吃红枣，因为红枣可以补血，但是也有许多人说红枣并不能补血。到底哪种说法是正确的呢？

据研究表明，红枣其实补血功效很有限，因为红枣里面虽然含有铁元素，但是红枣的吸收率很低，而且还受一些食物的影响，导致红枣的补铁效果非常差，专门用红枣来补血并不能起到作用。

除了红枣之外，这些食物补血效果更不错！

1、猪肝。猪肝是一种可以很好补气血的食物，猪肝里面还有很丰富的二价铁，身体也可以很好的吸收猪肝里面的铁元素，所以经常吃猪肝可以起到补气血的作用。

2、菠菜。菠菜也是一种非常能够补血的蔬菜，大家应该都知道菠菜里面的铁元素跟胡萝卜素的含量都很高，经常吃菠菜可以美容养颜，补充身体所需要的营养物质，同时菠菜对于补气血也是很好的，经常吃菠菜会让自己面色变得更红润。

3、胡萝卜。胡萝卜来补气血也是非常好的，现在许多人煲汤都会选择放一些胡萝卜，因为胡萝卜的营养成分非常高，而且胡萝卜含有一定量的铁元素，用胡萝卜煲汤可以很好的将胡萝卜的营养物质释放出来，从而也就可以补气血了。

4、兔肉。兔子肉其实是一种非常好的肉料，还具有保健和补气血的作用，身体比较虚弱和脾胃虚弱的人都可以经常吃兔肉，兔肉里面含有的营养成分很多，不过做兔肉的时候要注意将兔肉的膻味处理掉，不然会不好吃。

5、山药。许多人都应该知道山药是一种很好的补身体的食物，但是山药其实也是一种可以补气血的食物，将山药用来煲汤可以让汤的味道更鲜美，而且山药适合各种体质的人群，不用担心，因为吃了山药而产生一些不良的反应。

6、龙眼。同时龙眼也是很好的补血水果，可以将龙眼煲汤，煲汤的时候可以放10个左右就可以了，这样也就不容易上火，在生活当中不要将龙眼作为主要补血的食物，龙眼吃太多了很容易上火。