生活 | 好好睡觉

​【日更第731天】

用心生活

好好睡觉

以让自己的身体良好

是工作和生活的基础

对于自己越来越晚，越来越沉迷于晚睡晚起还给自己找各种借口，以及越来越深的黑眼圈，这样的生活状态，一直想要调整，一直都没有认真去做这件事情。

刚好组里小飞要改变作息，就约定一起改变，各自决定早睡早起的时间，然后自觉遵守，做不到就发7元红包。

有了这个约定，我觉得而紧张，不能第一天就做不到，还在小组大家的监督下，晚上9点准备收尾写作和英语，结果还聊天，看手机，注意力不集中，差点没有在10点半睡觉。

而这个紧张的过程，我看见自己其实没有做好时间规划，积累下来的要做的事情还很多，导致最后时间太紧凑，因为这个觉察，尝试倒推自己的时间安排：

入睡：如果十点半睡觉，应该在十点就要准备上床。

晚上10点：十点准备上床，九点之前应该完成所有的事情，这样有个舒缓的放松的时间，还有给小宝讲故事的时间。

晚上9点：九点前完成所有的事情，那写作的安排最好放在早上，因为晚餐准备以及用餐时间在5点-7点，饭后收拾一些家务或做拉伸，洗澡等等琐事，也差不多磨蹭到8点多接近9点，还会和家里人聊天，和宝宝玩一玩等等，也就是说，5点以后，9点以前，可以是作为家庭时间。

下午1-5点，是工作时间。

中午11-1点，用餐，午休时间。

上午9-11点，也用于工作或写作。

早上8-9点，读书。

早上7-8点，起床，瑜伽，早餐，晨间计划。

更美好的期待是能够在5点起床，这样到7点就可以读完一本书，做完笔记，写完计划，也能够更从容地​安排其它事情。

如此一来，写作时间要往前调整，工作时间目前还算灵活，但晚上的时间基本用于家庭时间，把这个时间用于陪伴家人，很重要，是我今年的目标，但还有可能是我在这个时间段用于读书，娃娃们画画读书写作业都有可能。

这样的分析，确立我的时间表格，最近混乱的作息除了旅游到处乱跑多了，还因为自己放松了目标。

但我还是想要继续早睡早起的，因此，这个觉察和监督，对我而言是​改变的契机。

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关于本文

——林青澜，生活美学家

私宅设计师，探索生活美学，空间美学，生活应是鲜活而有趣的，我喜欢具体而美好地生活着，以享受世间美好为终身情怀。

做个优雅有趣的女子，用心品味生活——

文字由青澜原创，图片来源于网络，图片版权归原作者所有。