屏蔽掉“愧疚感”

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不知道你有没有碰到我类似的情况：

就是我一旦觉得某个事情没做好，或者帮不上别人，我会产生一种愧疚感。

就比如说，工作的时候，有人要跟我临时换个班，但那一天碰巧我也有事，帮不上忙。

按常理，我只需说出事实，礼貌地拒绝别人就行了。

但这是因为这种不明所以的愧疚感，“逼迫”我要向对方进行解释：解释我为什么那天会有事，解释我为什么帮不上忙，甚至还会信誓旦旦地答应：下次一定...

现在想来，真是可笑!

这不就像别人要向你借钱，而你根本没钱借给他，你还得找些理由来解释自己为什么没钱，等赚到钱了就一定借给他？

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那这种“愧疚感”究竟是如何产生的呢？

这个问题我也好奇，经过这几年的学习和思考，我有了一些初步的“答案”。

首先，肯定有一些个人性格上的原因，比如高度的自尊心、过度的责任感、内向敏感的性格..，

比如，我就清晰地记得，当我刚从学校踏上工作岗位，成为一名职场新人时，

我也总是小心翼翼，诚惶诚恐，生怕自己工作的生疏或者不专业，会给别人造成过多的麻烦。

现在想来，正是这种愧疚感成了我最大的负能量：

同事们的言行与举动，其实有时候并不是一定针对我，我完全只是庸人自扰，

甚至他们还会刻意地帮助我，让我这个新人能够快速而又顺利地渡过新手期。

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另外，我觉得对愧疚感影响更大的是家庭教育方式。

有些父母，只知道“鸡娃”教育：报班、家教、培训，把不切实际的愿望都放在小孩身上。

一旦小孩考试没考好，父母只会发脾气：我们做了这么多，还不都是为了你，你这样的成绩对得起谁啊！

我想，这种“鸡娃”的负能量，必定会让孩子产生不良反应。

内向一点的孩子会愧疚和自责；外向一点的孩子会怨恨和反抗。

各位家长，大家不妨换位思考一下，如果你还是一个小孩，你希望你的父母只关心你的学习成绩吗？

你希望违心去做自己不喜欢的事情，你希望天天带着愧疚和自责而这样生活下去吗？

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正是以上的思考和经历，我认知到了为人处世时，要注意的两种思维方式：

第一，认同自我，能保持自立自爱和一贯的价值观。

“花若盛开，蝴蝶自来。”

我不可能被所有的人喜欢，那还不如就给自己立下规矩！

一个心智成熟的人就是要坚持原则，敢于拒绝愧疚感，更没必要为了面子，而去用所谓”善意的谎言“欺骗别人！

第二、接纳他人，能接纳别人的情绪，能理解别人的苦衷，能宽容别人的过失。

这个世界上，每个人有每个人的性格，每个人有每个人的需求，每个人有每个人的活法。

理解了这些，人与人之间沟通交往时，做到不额外解释，不重复描述，不过度补充，只需保持必要的情感和真诚。

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也正是以上的认知，让我养成了两个”习惯“：

第一个“习惯”就是我会主动拒绝别人！

比如，有人向我借钱，我会先仔细询问钱的用途，如果我认为动机不对，就会明确拒绝别人。

这里所说的“明确拒绝”，不是随便编个“家里的钱是老婆大人管的”，这样的借口来推托，而是清晰表达自己拒绝的理由，直接向对方的借钱动机说不。

第二个“习惯”就是沟通时，我会闭上嘴，先听别人说完后，再反馈！

在别人说的过程中，做到不打断、不劝告、不解释、不评估；注意对方的情绪，顾及别人的感受，不刻意回避问题；

等别人说完后，再用自己的语言“总结”对方所要表达的核心观点；得到对方的反馈，确保自己确实听懂了别人真实的想法。

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最后，总结一下：

我清晰地记得几年前的我，内心也总是十分愧疚和自责：

不敢坦然表达自己的需求与想法，不能果敢拒绝别人无理的要求，很少能去做那些真正喜欢做的事，甚至一度怀疑自己、否定自己。

但现在的我，内心已经变得安静和充盈：

我能清楚自己想要什么，不要什么，并且能够屏蔽掉愧疚感，快活地做自己！

而这个重大改变的背后的底层思维方式就是“自我认同并能接纳别人”。

这是一种胸怀、心理、见识、思维的综合特质。

这种综合特质，一定会反馈到你的学习、工作和生活中，然后决定你最终走到哪里。