2025-11-06

每日复盘日记 | Daily Reflection Journa

日期：10/16星期四）

今日心情关键词：

一、学习总结

今日学习内容：

学习目标： 中医内容 1个小时 ----

文学抄书 1 个小时----

托福学习30 分钟----

 二、工作回顾

今日完成的任务：

- 任务1：优化一个项目， 30分钟facial+30分钟头疗。价格108$

- 任务2： 短视频发我 一起7个。-----  一起发了2个，Facebook， YouTube， insgram （主账号） 预约发布。

- 任务3：社交媒体维护-------维护了Facebook- Escondido； YouTube；但还需继续优化；研究了Facebook推荐机制，今早17TH检查有一点效果，分析改进结果：视频前三秒很需要优化成抓人眼球的内容，以及片尾号召，视频需要这样一个模版式的制作。

--任务4 ： 做工  ---- 做了3个小时的客人，做工的时候，体验当下动作的流动，自己很享受当中，客人也很满意，小费都很不错。   做完客人后，有发索评价，但最后那对couple忘记发，今天（17t h) 记得补发。

---任务5： 店铺卫生-------深度清洁了休息室水池，房间布置，工具清洁，单子清洗和烘干。

---任务6:  square 学习，如何最大化的利用好square

三、生活记录

饮食 | 运动 | 作息：

- 饮食：

早餐，一杯豆浆（黄豆黑芝麻）

午餐零食：一笑袋饼干，一杯热咖啡。    下午：一根无糖牛奶巧克力冰棍（有点儿腻）

- 运动：瑜伽30分钟---缓解了身体的僵硬，做完心情很舒畅。

- 睡眠17号：9：30am 睡，4:45am起。  起来后，喝了温水，做了豆浆（黄豆+核桃+黑芝麻）

睡眠质量：好；做了很多梦；发现自己每次起不来，都是想沉浸在梦里面， 但是这一次，4点20的时候就醒来了，怎么睡，身体都不舒服，肩颈腰背越躺着越不舒服，鼻子更呼吸困难；几个瑜伽睡眠姿势后，就爬起来了，我想，这样挺好的，感谢上天知道我本心是想早起又起不来，恩赐给我这样的起床机制。

生活小确幸 / 灵感瞬间：

兴许是前日慢走8KM的后劲，昨天一天都是斗志激昂，学习状态，工作状态都满分，效率也很高，达到了80分了；而以往都觉得要工作，又要学习，很痛苦，而如今反而觉得很幸福，这正是我需要的，突破那个懒散，沉溺在安乐环境当中等死的老我。

感恩，这种向上，往前跑的劲头并不是靠个人意志，乃是靠一种超脱自然的力量做大的，至少目前是这样觉得，自然而然，就昂扬起来了。

昨天听到一本书，叫《如何对待蠢人》， 被这本书吸引到，是因为最近自己遇到了很多蠢人，她们不仅把事情搞得 复杂，还把我气得冒烟，久久不能释怀，好在用chat GPT作为军师，回敬的语言专业而冷静；但是现实中的我久久不能释怀，不停问上苍自己怎么遇见这么多烂人，不懂感恩就算了，还倒打一耙，各种威胁？！

读了这本书之后，我才知道，这些蠢人都是来给我上课的，而我回应这些蠢人的方式，竟然也决定了我是不是蠢人，我不知不觉把自己安在 了宇宙评判者的位置，其实。她们自有“道”去评判，而我，就是通过这些蠢人，开始磨练自己的心性，对他们一笑而过，处理的时候，冷静分析，冷静处理，尽量体谅理解，保护好自己的底线，当是没必要做语言上的激烈应对。与蠢人和光同尘，意识到这一点，自己也就不是蠢人那一类了，否则，与蠢人，又有什么不同呢？

五、自我觉察与心灵片刻

今天我最感恩的三件事：

1. 自然而然的专注在工作和学习上，没有靠努力坚持的意志力；这必然是来自超自然力量的恩典。

2. 情绪稳定

3. Jennifer 最近一直都很稳定，没有一些抱怨等给到店里。

4. 不在店里，店里照常运行

今日一句总结（鼓励/反思/祝愿皆可）：愿我能保持热忱，向着标杆直跑！