如何挽救拖癌患者

【标题】：如何挽救拖癌患者

【讲师】：大元小师傅

01.我们为什么会拖延且屡教不改？

001.拖延的行为本身很爽。

002.拖延带来的后果不严重。

003.我们把困难预估不足，导致遇到困难容易陷入自我否定和自暴自弃。

02.战拖路上有哪些坑？

001.用意志力和打鸡血的方法战拖。

002.给自己灌输一大堆道理。

03.怎么应对战拖的坑？

001.别迷信意志力，懂方法比意志力更有效。

002.懂一堆道理，还不如做5分钟有效。

04.战拖有哪些方法？

001.先预估出现的特殊情况，在头脑中反复编程。完成第一步再说，别只在大脑中想。

运用“如果……那么……”实现最终任务。

002.拆分任务，把大任务拆分才小任务，完成后在小任务上打勾，可以激发成就感。

003.利用监督机制，奖励制度，找靠谱的组织监督自己。

004.面对不想做但又必须做的事，先做5分钟，你会发现完成一件事并不难，是我们的头脑把事情想得太难。

05.如何战胜焦虑症？

反问自己，哪个是当下最需要解决的问题，先去做最需要解决的事情就不会感到焦虑了。