健身打卡28 - 平板支撑

我想问问大家，你会做平板支撑么？

估计很多人说我会。我一直以为自己还可以，能整个半分钟。可是自从跟那个日本教练学普拉提，我才发现，做作的那个根本连“平板支撑”四个字里面的“平”字都算不上。

平板支撑，英文Plank。你是怎么理解的呢？我一直以为就是个不动的俯卧撑，还是用胳膊肘支着。

后来发现我错了，即使用胳膊肘支着，发力也应该是肩部和腹部。如果你很轻松的杵在那里，那么这个平板支撑基本是假的。

按着正规的发力要求，我发现我连伸直腿都做不到，只能从膝盖做支点开始。不过在几堂课的练习后，已经可以绷直腿做了，俯卧撑自然可以更多。

感兴趣的话大家可以搜索一下下面的标题，看看平板支撑到底有多花哨：
涨姿势！新年解锁各种花式Plank