只需学会这3步你就能和另一半愉快的聊天
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单身的时候，我们知道“会聊天”比较重要；有伴侣的时候，我们知道“经营关系”比较重要，但仅仅是知道，而不知“道”，在真实的相处的过程中，真正能派上用场的能有多少呢？我们看了很多的相关书籍，要如何学以致用呢？怎样才能成为一个在两性沟通上的“情商达人”？
下面这些方法，也许可以帮到你。
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心理学上有一种效应叫做心理投射，就是将自己的特点归因到其他人身上的倾向。在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人。
一个心地善良的人会以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。我们每个人都不可避免的会带着投射效应与人相处，两性相处尤其如此。
比如一位太太没有安全感，就总会搜查老公外出后衣物上的蛛丝马迹，经常担心丈夫会出轨，并且把这种想法投射在丈夫的身上，认为丈夫也会怀疑自己；再比如某男生对喜欢的人穷追不舍，每天在女孩家楼下守候，盲目当众示爱等，以为这就是“爱”，误以为这是女生喜欢的方式，殊不知这样会让她感到特别尴尬，终究以失败告终甚至连朋友都没得做。
而我们的很多争吵与不解也是因为这种投射效应：
“我付出了那么多，为什么TA还不满足？
“为什么我说出这句话明明没有恶意，TA却会这么生气？！”
“我无论如何都吸引不了那个喜欢的人，怎么办？”
而换位思考，会尽可能让我们减少这种投射带来的负面沟通效果，“换位换位”，首先要有“位”，这个位置代表的是每个人有不同的观点、看法和立场，换个位置，是说我们能够站在他人的立场、体会他人的心情、尝试去理解他人，可以用别人需要的方式去对待他人，让别人真正感受到“爱”，真爱不是用你需要的方式去爱对方，而是对方真正需要的方式来对TA。
这是一种能力，是可以通过训练而得到提高的，接下来，我们看看可以怎么做？
一、练习对情绪的感受能力
如果现在，我问你，请你告诉我你此刻的感受？你会怎么说？你能用多少个情绪的词汇来表达你曾经经历过的感觉？
你能准确的为自己的情绪命名吗？要学会换位思考，首先这是第一步。
1、练习对自己的情绪感受
对情绪的感受力有个体差异、有性别差异，大脑的生理构造注定了男人对情绪的感受力天生比女人要弱，你问他的感受，他给你说道理，这就需要去练习了，当我们发生了一件有情绪波动的事情时，把关注点回归到自己的身体、内心，问问自己，此刻，我的身体有什么感觉？我的情绪是怎样的？尽量的使用表达情绪的词汇为自己此刻的感受下个定义。如：惧怕、妒忌、恐慌、沮丧、气恼、烦恼、气愤、痛恨、忧虑、憎恶、爱慕、抑郁、惊恐......
2、练习对他人的情绪感受
（1）观察
情绪有三种表现形式，面部表情、肢体表情和语言表情，当我们的亲密朋友或者是伴侣准备朝我们走来，或者讲述一件事情的时候，我们可以从上述的三个方面去观察 。
举个栗子：
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面部表情：眉头紧锁、眼泛泪光
肢体表情：双手紧紧握拳、大口叹气
语言表情：低沉——“哎——臣妾做不到啊！”
推测：她很“伤心”、“低落”、“难过”、“痛苦”
（2）识别情绪
观察是为了以下这一步做准备的，我们从观察中得到的信息试图用一或两个表示情绪的词汇去解读他们此刻的心情。
比如：高兴、安然、狂喜、渴望、焦虑、喜欢、坦然、好感、快乐、反感、悔恨、愉快、内疚、悲伤、冷漠、怨恨、憎恨、厌烦、感动、愉悦、仇恨......
在脑海中把这一两个情绪的词汇提取出来！
二、看到背后的心理需求
马斯洛的需要层次理论大家都很熟悉，马斯洛认为，人类的需要是分层次的，由低到高。它们是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。而在亲密关系中，安全感、自尊、被接纳、被喜爱、价值感、性亲密、自我的实现……尤为重要。
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而在亲密关系中，无论我们任何的争吵、厌恶、悲伤等负性情绪或事件的发生，背后都总会代表着我们某一种没有被满足的心理需求，
如：当男朋友与前女友还有联系时，伤心痛苦，是内心的安全感的需求没有被满足；当老婆和老公说“你真没用”，男人暴跳如雷，是自尊的心理需求受到了严重的威胁。
每一个暴跳如雷、伤心欲绝、横眉竖眼的背后，其实都是一个心理需求没有被得到满足的小孩，当我们争吵情绪激动时，不妨觉察一下对方，看到对方背后的那个可怜的、没有被得到满足的小孩，也许能让我们更好的理解对方。
三、如何表达理解
当我们感受了情绪、识别了情绪、也了解了对方背后的心理需求，该如何传达我们的理解，让对方真切的感受到被理解呢，提供给大家一个实用的技巧，叫做“照镜子”，平时我们照镜子，知道头发乱了会整头发，看到衣服乱了会整衣服，所谓的照镜子，就是把对方真实的情绪当做镜子一样反照出来给他看。
如：
对方说——我真想打那女人一巴掌！
一两个描绘情绪感受的词语——生气
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然后，用一句“照镜子”的话表达你的理解，
如：
用一句话表达你的理解——
那你一定很生气！（肯定时）
好像让你很生气！（不太肯定时）
前文说到，由于可能我们每个人都会带着自己的投射，所以并不一定能够第一时间准确的猜测到，所以，在没有能准确的说出对方感受时，要不用“好像”、“似乎”等词语，要不，前期的积极关注、认真的倾听、适当的点头认同尤其的重要，无论如何，哪怕不能完全理解，你的关注都能让对方感受到温暖。
以上方法，在平日生活中多加练习，用心用情，你就能成为情感沟通高手啦！
我是狂拽酷炫傻炸天的潇洒女子xy
梦想行动家，爱自由，爱新鲜，爱体验
走过15个国家，80多个城市
爱自己的心灵实践者，正在尝试彻彻底底的爱上自己！
我想做一个有思想但不犀利，给你温暖和力量的简书作者
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