Read102放松

渐进式放松训练就是让你绷紧全身肌肉，接着慢慢放松身体的主要肌肉，直到完全松弛。

每天至少做一次，一次至少10分钟，你的焦虑能得到缓解。

至于冥想则是让你把注意力集中在呼吸上，任由自己的思绪自由流淌。

它能降低你对坏事的敏感程度，可以结合放松训练一起做，效果也会更好。

如果你没有及时处理好自己过度的焦虑，时间久了，这种坏情绪就会逐渐转变成抑郁。