起床太猛 「杀伤性」比熬夜还大

你是不是常遇到这样的情况：

明明睡得特别早，可早上起来还是哈欠连天；

一醒来头痛欲裂，睡多久都不管用；

刚站起来就头晕目眩，站不稳还差点摔倒……

其实，这一切可能与你晨起方式的无序有关。

在传统中医的养生理念中，养生要「因天之序，合道而行」。

《黄帝内经》提到：早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。

清晨起床，就相当于春耕，人体阳气开始涌动，是调动阳气的最佳时机。

因此，如果起床「忤逆」了自然规律顺序，就会影响我们一整天的身心状态。

1、起床太仓促 比熬夜还伤身

起床，并不是一件简单的事。

我们在被叫醒的那一刻，意识会先于身体醒来。大脑需要完成一系列复杂的转换：

环境安全检查 → 潜意识切换 → 神经系统启动 → 四肢苏醒。

我们的潜意识在接收到「醒来」这个指令时，会先检查下周遭。当我们感觉整个环境是安全的，意识才会逐渐接替潜意识控制大脑，切断梦境，启动神经系统。

大脑清醒以后，它会给四肢下指令，完成我们起床的一系列动作。

这整个过程，我们是在遵循一个节奏规律。

叫醒大脑只是给大脑一个起床的信号，完全启动身心需要一个时间去完成完整的起床步骤。

当我们被「粗暴」叫醒时，潜意识还没来得及与意识接班就「仓皇逃离」，这种被惊吓到的感觉，会停留在潜意识之中，形成深层的恐惧，从而导致神经系统的紊乱。

这也是我们一鼓作气起床时，常常被一阵头晕目眩的感觉「击倒」的原因。

长期的仓促起床，会带来一系列神经或心理的问题，比如被坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散等……

2、起床 也要顺应自然

《黄帝内经》中提到：「 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。」

这句话的意思是：能够终其天年

的得道高人，生命的阴阳运动节律一定与宇宙天地的运动变化规律相一致，使自己形体和心神的健全和充盈。

起床也是一样，要顺应自然法则，才能一整天都精神充沛。

中医认为，五脏者，藏精气而不泻。

因此，醒来的第一件事，就是唤醒我们的五脏。

五脏是生命活动中的核心，是人体生命的根本。心为生命之本，肺为气之本，肾为封藏之本，肝为罢极之本，脾及胃、大肠、小肠、三焦、膀胱为人体的仓廪之本。

当五脏被唤醒，身体的机能也随之唤醒，将气血和精气传递给身体的每个角落，身体的器官也就苏醒了。

在唤醒五脏之后，紧接着再唤醒我们的四肢，开始有意识去活动手脚，让身体意识到自身状态的切换。

当五脏和四肢被真正唤醒后，我们再睁开双眼，迎接新一天的到来。

而这整个过程，会让气血、精气顺畅地在身体流动，自如地切换到白昼的状态，令身与心得到舒缓和调节，一天都精神百倍。

3、以自然之道，养自然之生

当下社会紧张忙碌，每个人都觉得压力很大，无暇顾及自己的情绪与健康。很多人在功成名就时，神智也耗散了，健康的体魄也失去了。

于是，我们开始越来越重视养生这件事。

人是自然界的产物，

「以自然之道，养自然之生」就是养生的最高智慧！

真正的养生，就是滋养我们的心神，荣养我们的心智，涵养我们的生命，使健康生活方式成为生活和生命的一部分，养生就成为了一件顺势而为的事情。

一日之计在于晨，顺时养生从有序起床开始。