自然滋养，圆乎本性 - 草稿

《黄帝内经·素问·宝命全形论》中说,“天覆地载,万物悉备,莫贵于人,人以天地之气生,四时之法成……夫人生于地,悬命于天,天地合气,命之曰人。”也就是说,人是天地万物中最灵贵的物种,人活在天地间,靠的就是“气”。《黄帝内经·本神》中又说,“人之血气精神者,所以奉生而周于性命者也。”可见,古人将气血看做是人之命脉所系,气血失调则人危矣!也就是说,女性在生产中消耗大量精力,是气血受到亏损,从而引发一系列产后后遗症。

　产后虚弱的身体最怕寒凉之物，所以温性食物最为补。温补可以把体内的阳气升发起来，同时清理体内垃圾。生完小孩有很长一段时间都要出血，中医叫恶露，就是脏血、败血，要给它清理出去的。如果寒凉的东西侵入人体，寒凝气滞，这些垃圾就出不来，淤在卵巢和子宫里形成血块，长久以后导致很严重的妇科病。所以坐月子关键要

　坐 月子的补法

　　分娩过程中，因疼痛失血，出很多汗，一下子把人体的阴伤了。汗、血是同源的，损耗的都是人的元气。所以在过去，不论农村、城市，生完小孩后都会先炖点鸡汤补补，补充失去的体液。鸡汤酸性入肝，肝藏血，肝为女子的先天之本，女人补身子要先补肝。熬鸡汤时，可以放一些黄芪、党参、桂圆等有温补功效的药物。

　　无论是顺产还是剖宫产，产妇都会失血阴亏，身体虚弱。老一辈的人都知道，生完小孩后，先不让产妇去吃补品，而是熬一点小米粥，里面加一点红糖，喝它就可以了。小米健脾养胃，补充后天生化机能；红糖色赤入心养肝，能迅速补充身体气血。从古至今我们的先人一直沿用的产后补法，这是一种大智慧。

　　明清时期，张景岳、傅青主等大医家根据女人的生理特点，制定了一个产后的调养方，即生化汤。把当归、川芎、桃仁、炮姜、熟地等药放在一起熬，喝完以后对恢复体力很有帮助。现在药店里基本可以买到包好的生化汤，也不贵，七八块钱一包，效果是非常好的。建议准备生孩子的女性朋友，要提前有所准备，备上一包生化汤，产后服用，这样对自己的一生都非常有益。

现代社会已经很少吃不饱。相反很多是处于运动太少，营养过剩的状态。这种情况下要求坐月子还要吃各种鸡鸭鱼肉、各种汤汤水水、5-6个红糖鸡蛋的话，就不适合身体的阴阳调和。

所以，现代人不一定适应这种古法坐月子，而是要根据健康饮食，五谷杂粮、肉蛋菜均衡。

瑜伽饮食

悦性食物──宇宙间最高的能量──优等食物 富有悦性力量的食物称之为悦性食物，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛，身心变得愉悦、自律、快乐，同时产生博爱、希望和怜悯的胸怀，让心灵处于平和与稳定。悦性食物能生成最高生命能量，其表现就是对自我的肯定、认识、自律、祥和、喜悦。这种力量特别表现在我们的心灵境界中，对宇宙人生表达出稳定、平静、宽恕、放松，且不易受到外在环境之影响，能时时刻刻保存在极高的能阶及心灵的高层次境界中。这类悦性食物极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素。古来圣哲们有一种共识，认为食物中较好的部分是用来建造有形的身体，而最好最优的部分会筑就无形的精神心灵世界。悦性食物包括所有谷类，如米、麦、面、玉米、麦包卷、麦包、糕、大麦、燕麦、水果、大多数的蔬菜（除了洋葱、蒜、葱、韭、菇类外）、牛奶、乳类制品、豆类、坚果类、大豆制品，如豆腐、豆浆、温和的天然香料，这类理想的食物，包括适度的绿茶、草药均属之。食用悦性食物者，通常会长寿，不易衰老，保有充沛活力，不易罹患疾病，身体健康，强壮又无病痛，自然心情爽快、祥和，充满喜悦。 变性食物──变性力量──中等食物 宇宙间存在第二种力量为变性力量，力量所及会造成不安的动作及情绪。心灵上的变动，会使人倾向激动、神经质、不安定，自我无法控制及安定放松。富有变性力量的食物称为变性食物，变性食物会刺激摄取者的身体及心灵产生变动，因此为了平衡我们的心情、灵性，取用此类食物，应当适可而止。摄食过多，会令人过份积极、愤怒、烦躁不安、恐惧、沮丧，不能控制自己动荡的心灵，进而失去镇静平和。属于这类的食物如咖啡、浓茶、强烈的调味料、泡茶、可可、巧克力、白萝卜、酱油、可乐、含碳酸的饮料。咖啡含有不等量的咖啡因，茶含有单宁酸，对于体内有刺激与兴奋作用，尤其是微细的脑部组织。咖啡、浓茶、调味料会使胃内产生大量的胃酸，引起许多疾病。因此这类食物，仅可酌量使用，才不至于使心灵受到刺激而变动不安。 惰性食物──惰钝力量──劣等食物 第三种力量为惰钝的力量，与其他二种力量比较，显得迟钝、堕落、衰退、腐败乃至死亡。其实死亡乃发生于上述二种生命力量已软弱无力，几乎完全消失，而仅剩第三种力量的时刻。当第三种力量完全支配我们心灵时，我们会表现出嗜睡、昏沉、不安、缺乏生命力与开创力。富有惰性力量的食物称之为惰性食物，食用后在身上产生的能量，使人容易产生懒散、愚笨、仇恨、欲望难耐等情绪，身体易生倦怠，身心变得粗鲁，产生慵懒和不可遏止的欲望，身体机能上也会出现抵抗力、免疫力衰退，故经常容易生病。惰性食物包括肉类、鱼类、洋葱、大蒜、蛋、芥末、蒜、麻醉性饮料、菇类、烟、酒、味精、鸦片、大麻烟等麻醉性药品，其他如陈腐的食物，放置太久的食物，或饮食过量，均为惰性食物。