2018-08-03

2018-08-03

f红艳

事件:学习共情。

共情存在两个纬度：情感共情和认知共情。前者是一种情绪反应，指具有一种关心他人的感觉，有减轻他人痛苦的愿望。后者指一种能够理解别人的能力，能够从他人的参照系或视角来理解那个人。简言之，情感共情是体验别人情感的能力，而认知共情是理解他人情感的能力。衡量这种能力的指标，被称为共情商数。感受:高兴，悲伤，平静。

想法:练习好共情能力对咨询会有好效果。

期待:

别人对自己的期待:

自己对自己的期待:体验，成长，多去做。

自己对别人的期待:

我的反应和应对:一致性表达，体验，理解

我的深层需要：有价值。

我的模式:抗拒。

我可以做些什么来满足我的深层需要:

与小我链接沟通，陪伴关注小我成长。多去做，多练。

渴望:能精准感受到别人的感受并表达出来。

生命力:中等

三禅

食禅:喜欢清淡的口味，外边的到吃不惯了。

行禅:做108拜。

呼吸禅：跟随课程呼吸冥想15分钟。