学习瑜伽需要注意的那些事儿

社会不断进步，人们也从基本的物质生活需求跨越到精神层面，而新时代女性:撩汉、赚钱、变美更是成为刚需，风靡全球的瑜伽也演变成了新时代女性的杀手锏，瑜伽的商机也随之上演，上到六十岁的老奶奶，下到00后的未成年都为之疯狂，总之是刷爆信用卡也要学瑜伽，可见瑜伽魅力之大。

但，学瑜伽是好事儿，可在追求瑜伽的路上变得盲目可能会对身体起到适得其反的作用，今天为各位看官整理了一些注意事项，具体如下:

一、瑜伽馆环境

1、瑜伽需要在安静的环境下才能更好的与身体建立链接，因此环境需安静，温馨，空气需流通，最好有淡淡的香薰，另外冬夏季节需调整好室内温度，女性属寒，地面需要地暖，温度不宜过高，夏季不宜开空调练习，毛孔打开后寒性容易进入体内，另外也需要足够的伸展空间，综上所述我们需要注意听觉，嗅觉，触觉、视觉和感觉。

二、身体与外物

1、练习前除去身体的一切束缚，如:发带、发卡、手指、手链、耳环等，因为瑜伽能够调理气血，这些束缚会导致气血不畅;

2、练习时请穿专业瑜伽服，便于瑜伽老师能够看到身体线条，以及肌肉的走向，同时，要配用专业的瑜伽垫以及辅助工具，减小身体的损伤;

3、让身体尽可能与大自然，大地建立连接，所以，练习时要赤脚，赤脚能够有效支撑身体，减少损伤，在这里给大家一个练习脚部气血运行的小妙招，如下图:

学习瑜伽需要注意的那些事儿

4、练习瑜伽时请先入厕，并保持1—2小时的空腹，流质食物为1小时左右为佳;

5、练习瑜伽后请勿马上饮食，时间控制在1小时后，如果时间无法控制，那尽量减慢饮食速度;

6、练习瑜伽后不宜马上洗澡，30分钟以后为佳;

7、瑜伽属于一种健身，理疗的作用，能够改善身体体制，减少去医院的频率，但并不能代替治疗;

8、练习瑜伽时，需要用鼻子呼吸，也就是鼻吸，鼻呼，合二为一，每个体式保持3到5个呼吸;

三、特殊人群

1、年龄大，一般指超过50岁的中老年人需要在咨询医生后且在专业老师的指导下方可练习;

2、高血压，心脏病，癫痫等病人需要在医生同意下且专业瑜伽老师辅助下方可练习;

3、女士生理期不宜做闭合式的扭转及压迫动作，也就是挤压腹部的动作，但可做开放式动作;

4、剖腹产女性一般需要6-8个月方可练习，因为子宫的愈合周期需要这么长，顺产一般需要3-4个月方可练习;

5、哺乳期的女士尽量避免胸腔压迫的动作;

6、做过手术的3——4个月内不建议瑜伽;

深深的话要浅浅的说，长长的路要挥霍的走，大大的世界要率真的感受，点亮那颗红红的❤是真爱，我是小太阳轻能量，祝你好运。