2026年4月第五周小结（27-30日）

一、4个100天计划打卡 （完成）
1.控糖100天：27-30日
2.绘本创作100天：27-29日（30日休息一天）
3.趁早产后康复100天：27-30日
4.速写100天：27-29日（30日休息一天）

二、绘本创作（完成）
1.完成绘本文字创作正稿
2.画速写，每天5分钟

三、育儿（完成）
1.每天写养育日记
2.每天给宝宝做早教（婴儿操、排气操、俯卧、唱歌谣、睡圆头、追视包括黑白/红卡和摇铃玩具、抚触）
3.30日带宝宝打疫苗
4.用手机每天记录宝宝成长（拍照+录视频）

四、其他（完成）
每天写五年日记

五、护肤（完成）
1.出门搽防晒霜，戴帽子和防晒口罩，打太阳伞
2.做任何家务必须戴手套
3.眼膜1次
4.运动前洗好脸，脸部涂抹精华液再运动
5.常搽护手霜和唇膏，保持手唇滋润
6.早晚护肤全套：水、精华、眼霜、面霜、身体乳、祛疤膏

六、养生：
1.晨起一杯温开水
2.床上运动：
①腹式呼吸
②凯格尔运动
③脚踝运动
④顺时针轻揉肚子
3.日常穿高腰裤子和长袜，护住腰腹、脚踝
4.坐一小时起身活动一下（不久坐不久站）
5.饮食：
①每天五黑粉
②吃一次猪肝粉